Ha sokat nyomogatod a telefonod az ágyban, különösen éjfél után, itt az ideje elgondolkodni az alvási szokásaidon. Egy friss kutatás szerint a késői lefekvés nemcsak fáradtságot okoz másnap, hanem komolyan befolyásolhatja a vércukorszintet is, így növelve a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Sokan úgy gondolják, hogy amikor a fejük a párnára esik, mély és pihentető alvásba kell esniük, és körülbelül nyolc óra múlva felfrissülve kell felébredniük.

A rendszeres testmozgás segíthet; már a heti néhány alkalommal végzett rövid edzések is bizonyítottan javítják az alvás minőségét, de nem mindegy, mikor végezzük azokat.

Felnőttkorunkban jövünk rá csak igazán, hogy a gyermekkori szunyókálás az egyik legnagyobb ajándék volt, amit az élet adott nekünk. Ma már szívesen aludnánk délutánonként az oviban, de ez sajnos nem kivitelezhető. Az alvási rutinunk helyreállításával azonban kevésbé leszünk fáradékonyak. Íme pár…