Ez az egészséges öregedés négy titka a tudomány szerint

in.hu
2022-02-06
happy old couple

Nyitókép: Shutterstock

Életünk második fele sokkal kellemesebb is lehet, mint az első: persze, lehet, hogy több a ráncunk, na meg az ősz hajszálunk, de cserébe magabiztosabbak, bölcsebbek és türelmesebbek vagyunk. Persze ehhez az is kell, hogy ügyeljünk rá, hogy egészségesen öregedjünk. Mutatjuk, a tudomány szerint ezt hogy kell.


Vegyünk számba mindent!

Fotó: Alexandr Podvalny/Unsplash

A legelső dolog, amit meg kell lennünk, az az, hogy hogy jöjjünk tisztába a saját egészségügyi állapotunkkal. Rendszeresen keressük fel az orvosunkat, ne hagyjuk ki a listából a fogorvost és a szemészt sem! És vegyünk részt minden olyan szűrővizsgálaton, amit javasol.

Ezek rendszeres csekkolását valószínűleg meg kell ejtenünk:

- Magas vérnyomás
- Koleszterinszint
- Méhnyakrák
- Prosztatarák
- Vastagbélrák
- Mellrák
- Csontritkulás

Együnk teljes értékű, nem finomított élelmiszereket!

Fotó: Anna Pelzer/Unsplash


Nem diétára kell gondolnunk, csupán arra, hogy egészséges és minőségi alapanyagokat vigyünk be a szervezetünkbe. Zöldségek, gyümölcsök, magvak, összetett szénhidrátok (pl. teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek), alacsony zsírtartalmú tejtermékek minden nap többször kell, hogy ott legyenek a tányérunkon. Az előre csomagolt ételek (bizony, a felvágottak is) rengeteg adalékanyagot és zsírt tartalmaznak, hasznos beltartalmuk viszont sajnos kevés.

A helyes étkezés bizonyítottan csökkenti bizonyos betegségek, többek közt a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór, egyes szívbetegségek és a rák kialakulásának esélyét.

Sétáljunk!

Fotó: david Griffiths/Unsplash


Célozzuk meg a napi 30 percet, ha ez egyben sok nekünk, akkor nyugodtan megejthetjük több részletben is. A rendszeres testmozgásnak (főleg, ha úgy csináljuk, hogy kicsit lihegnünk is kelljen tőle) számtalan előnye van. Többek közt segíti egészségesen tartani az agysejtjeinket azzal, hogy több vér és több oxigén szállítódik ilyenkor az agyba. Egyes kutatások szerint az aerob mozgásformák még az Alzheimer-kór tüneteit is csökkenthetik. Emellett hangulatjavító, segít kordában tartani a súlyunkat, erősen tartja a csontjainkat és az izmainkat, segít jobban aludni, csökkenti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásának esélyét.

Maradjunk szociálisak!

Fotó: Dario Valenzuela/Unsplash

A magány rendkívül káros az egészségünkre, nagyobb eséllyel leszünk nemcsak depressziósak, de akár demensek is. A beszámolók szerint azok, akik elvesztették a szociális kapcsolataikat, mindig egyedül vannak, sokkal nehezebben birkóznak meg egyedül az olyan mindennapos feladatokkal, mint a lépcsőzés vagy a fürdés. És sajnos a tendenciák szerint hamarabb is halnak meg. Ennek az is lehet az oka, hogy a magányosság növeli a vérünkben a stresszhormon szintjét, ami gyulladást okozhat a testünkben, ez pedig az artritisszel és a 2-es típusú cukorbetegséggel is összefüggésben áll.

Nyitókép: Shutterstock
Forrás: WebMD

From Your Site Articles
Az Angliában leleplezett első emlékszobor kedvenc kutyái társaságában emlékezik a több mint hetven évig uralkodó királynőre.

Az Oakham városában felállított, Hywel Pratley által készített kétméteres bronzszobor II. Erzsébet királynőt elegáns köntösben, három kedvenc corgijával a lábai előtt ábrázolja.

„Amire a legtöbben emlékszünk Erzsébet királynőről, az a melegsége. Azzal, hogy megmutatjuk Erzsébet királynő kutyák iránti szeretetét, megmutatjuk emberségét”

– mondta Sarah Furness helyi méltóság a New York Timesnak.

Nagy-Britannia másfél évvel a királynő halála után elkezdett emléket állítani egykori uralkodójának: településeken és intézményekben húztak fel szobrokat a tiszteletére országszerte.

Bár a szobrászok néhány szobron már a királynő halála előtt elkezdtek dolgozni, a legújabb megrendelések II. Erzsébet királynő megközelíthető viselkedését örökítik meg, és a tervek szerint idén ősszel több szobrot is lelepleznek, köztük Andy Edwards Newcastle-under-Lyme-ban készült, a királynőt mosolyogva és virágot tartva ábrázoló szobrát, Amy Goodman két szobrát (az egyik az uralkodót mosolyogva és integetve ábrázolja), valamint a királyi család és a brit kormány által a királynő tiszteletére felállított lehetséges nemzeti emlékművet.

Fotó: Profimedia

Egy interjúban Pratley a királynőt „szinte anyai figuraként” jellemezte, sok brit kollektíven emlékszik a királynőre a rokonszenvessége miatt.

A szobor interakcióra és elkötelezettségre ösztönöz, ezt bizonyítja az is, hogy sok corgi-tulajdonos jelent meg kutyájával az emlékmű leleplezésére.

Miután elkészült a makett, a közönségtől pénzt gyűjtöttek a szobor 140 000 fontos (64 millió forint) árcédulájának fedezésére.

(Artnews)

Nyitókép: Profimedia