![Igyunk a kipihentségért! Hét ital, mely segít a jobb alvásban](https://in.hu/media-library/eyJhbGciOiJIUzI1NiIsInR5cCI6IkpXVCJ9.eyJpbWFnZSI6Imh0dHBzOi8vYXNzZXRzLnJibC5tcy8yODc2NjA1OC9vcmlnaW4uanBnIiwiZXhwaXJlc19hdCI6MTc1NjM2NzEzMX0.PoxsvBYUYn45ZTmtZQdZGey6EMFeD4AC9VJVU7Ckb-M/image.jpg?width=1200&height=600&quality=85&coordinates=0%2C2589%2C0%2C1411)
Igyunk a kipihentségért! Hét ital, mely segít a jobb alvásban
Este elkortyolgatni valami finomat nemcsak jól esik, de hozzá is segíthet bennünket a pihentetőbb éjszakai alváshoz. Ez a hét ital segít az ellazulásban és a mélyebb alvásban, mutatjuk, hogy miért!
Kamillatea
Fotó: Nia Ramirez/Unsplash
A kamillatea segíthet az álmatlanság legyőzésében, illetve javítja az alvás minőségét. A kamillatea otthoni elkészítéséhez adjunk 4 evőkanál friss (vagy 2 evőkanál szárított) kamillavirágot 1 csésze (2,5 dl) forrásban lévő vízhez. Hagyjuk a virágokat ázni körülbelül 5 percig, majd szűrjük le és fogyasszuk el.
Cseresznyelé
Fotó: Olesia Bahrii/Unsplash
A cseresznye kiváló triptofán forrás, ez az egyik oka annak, hogy ezek a gyümölcsök segítik az alvást. A triptofán egy aminosav, az elalvást és ébredést szabályozó melatonin előanyagának tekinthető. Napi 0,5 liter cseresznyelé fogyasztása növeli a melatoninszintet és javíthatja az alvást.
Macskagyökértea
Fotó: Tamara Schipchinskaya/Unsplash
A macskagyökér segít az álmatlanság kezelésében és javítja az alvás minőségét, különösen a menopauzás nőknél. A tea elkészítéséhez áztassunk be 2-3 gramm macskagyökeret 1 csésze forró vízben. Hagyjuk állni 10-15 percig, mielőtt leszűrjük és megisszuk.
Ashwagandha tea
Fotó: Bankim Desai/Unsplash
Az álmatlanság "lűzése" csak egy az ashwagandha számos ismert előnye közül. A gyökér olyan vegyületeket tartalmaz, amik segítik az elalvást.
Az ashwagandha gyökeret gyakran forró vízben vagy meleg tejben áztatják. Bár az ashwagandha tea biztonságos a legtöbb ember számára, néhányunknak óvatosnak kell lennie vele. Ide tartoznak az autoimmun betegségben szenvedők, a terhes vagy szoptató nők, valamint azok, akik vérnyomás-, vércukor- vagy pajzsmirigy-betegségben szednek.
Borsmentatea
A borsmenta tea javíthatja az alvást azáltal, hogy csillapítja a gyomor- és bélpanaszokat. A borsmenta teát könnyű otthon elkészíteni. Egyszerűen forraljunk fel 2 csésze vizet, és adjon hozzá egy marék borsmenta levelet. Hagyjuk a leveleket a forró vízben legalább 5 percig állni.
Meleg tej
Fotó: Eiliv-Sonas Aceron/Unsplash
A tej triptofánt tartalmaz, ami növeli a melatonin szintet és elősegíti az alvást. Lefekvés előtti fogyasztása szintén megnyugtató esti rituálé, hacsak nem vagy laktózérzékeny vagy tejallergiás, akkor mindenképpen érdemes kipróbálnod.
Mandulatej
Fotó: Austin Wilcox/Unsplash
A mandulatej rengeteg alvást elősegítő hormonnal és tápanyaggal rendelkezik (beleértve a triptofánt, a melatonint és a magnéziumot). Egy csésze mandulatej közel 17 mg magnéziumot tartalmaz. Az elmúlt években kiderült, hogy a magnézium alkalmas az álmatlanság kezelésére, különösen idősebb felnőtteknél.
Nyitókép: Jessica Delp/Unsplash
- Jonathan Adler rakétákba álmodta az italainkat - IN ›
- Ezt érdemes tenni az alkohol bőrroncsoló hatása ellen - IN ›
- Ennek a három italnak búcsút inthetünk 2022-ben - IN ›
- Öt alkoholos ital, amit fogyókúra alatt is fogyaszthatunk - IN ›
- Hat ital, amivel árthatunk a szívünknek - IN ›
- E népszerű ital fogyasztása összefügg az alacsonyabb IQ-val - IN ›