Ezek a legjobb otthon elvégezhető edzések kezdőknek
Egy rosszul választott edzésforma akár egy éltre elveheti a kedvünket a mozgástól. Ezért érdemes kezdő sportolóként több szempont alapján kiválasztanunk a számunkra legmegfelelőbb edzéstípust. Ehhez nyújtunk segítséget: íme a legjobb otthon elvégezhető edzések kezdőknek!
Bár azt gondolhatjuk, hogy a legnehezebbnek tűnő gyakorlatok a legeredményesebbek, ez a legtöbb esetben nem így van. Főleg, ha még csak most ismerkedünk a nyújtókötéllel és a kézisúlyzókkal. Érdemes olyan mozgásformát választani elsőre, ami nem fog csalódást okozni számunkra és amihez többször is visszatérünk. Lássuk, mik közül választhatunk!
Kezdő jóga
E videó segítségével a teljesen kezdők számára is tökéletes lehet ez a mozgásforma. A jógát kezdőként csak és kizárólag vezető tanár segítéségével érdemes csinálni, aki a videóban is látható.
Miért jó?
A jóga egy kemény sport, amely gyakorlás útján sajátítható el a leginkább. Számos jótékony hatását kimutatták már, a stresszkezelésben és a női jóga a hormonok rendezésében is segíthet nekünk. Ráadásul, ha mellett más erősítő edzést is végzünk, akkor kifejezetten nagy segítséget ad a nyújtásban.
Meddig tart?
10 percig.
Zsírégető edzés kezdőknek
Ha ugrálás nélkül szeretnéd felpörgetni a pulzusodat, akkor ez az alacsony terhelésű HIIT edzés neked való. Az edzés olyan gyakorlatokat tartalmaz, mint a felülések, guggolások és kitörések.
Miért jó?
A YouTube-edzésvideó segítségével egyszerűen otthon elvégezhető gyakorlatsor, mely nem vesz sok időt igénybe, mégis remek zsírégető edzést nyújt. Ráadásul te döntöd el, mennyire csinálod könnyeden, vagy erőteljesen, figyelhetsz a tested jelzéseire.
Meddig tart?
20 perc.
Hangulatjavító táncos edzés
Már régóta tudjuk, hogy a sétálás az egyik legjobb módja a mozgás bevezetésének kezdőknél, de azt csak kevesen tudják, hogy otthon is elvégezhető. Egy YouTuber ugyanis gyalogló edzéseket készít a nappalijában, amik táncosak, bohókásak és hangulatjavítók.
Miért jó?
A gyaloglás rendkívül jótékony hatású - alacsony terhelésű, ami azt jelenti, hogy remekül kíméli az ízületeidet, és a kondíciódat is javítja anélkül, hogy túl megterhelő lenne az agyad, vagy a tested számára. Meglepő, hogy mennyire izzasztó tud lenni egy ilyen edzésvideó végig csinálása.
Meddig tart?
26 perc.
Nyitókép: Shutterstock
