Sokan óriási gondban vannak, amikor a nap első étkezéséről kell dönteniük, pont ezért az alábbi cikkben 4 egészséges reggeli-opciót mutatunk be.
1. Avokádós kovászos pirítós
Egy finom pirítóst kevés dologgal lehet jobban feldobni, mint egy ízletes avokádó krémmel. Holly Snowdon táplálkozási szakértő szerint érdemes ehhez a fogáshoz hozzáadni némi fehérjét tojás, feta vagy pirított magvak formájában, annak érdekében, hogy hosszabb ideig formában maradjunk.
A fehérje a legjobb barátod, ha a vércukorszint kiegyensúlyozásáról van szó, mivel segít a vércukorszintet szép egyenletes szinten tartani
– magyarázza.
2. Áztatott zabkása joghurttal, gyümölccsel
Snowdon szerint a zab egy rendkívül tápláló gabona, mivel a magas oldható rosttartalma miatt remekül beilleszthetjük a mindennapi étrendünkbe.
A joghurttal – ami remek fehérjeforrás – és az antioxidánsokban gazdag gyümölcsökkel, például bogyós gyümölcsökkel párosítva ez a reggeli egy nyerő
– osztotta meg a táplálkozási szakértő.
Ez is érdekelhet: Ez a 6 lépéses reggeli arcápolási rutin a ragyogó bőr titka
A saláta ugyan nem egy tipikus reggeli étel, ám számos olyan tápanyag található benne – főleg ha tojással és sütőtökkel is kiegészítjük –, amelyek tápanyagdúsak és tele vannak antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal.
Ezáltal pedig érdemes újragondolnunk a saláta „státusztát”, hiszen egy kis változtatással óriási szívességet tehetünk a szervezetünknek.
4. Granola fahéjjal kókuszjoghurttal és körtével
brown peanuts in white ceramic bowlEz a tápanyagdús reggeli ideális a vegánok számára. A fentebb leírt összetevők mind teli találatok egy ízletes és kiadós reggelihez, azonban fontos, hogy mértékkel fogyasszuk azokat, mivel a granolának és a kókuszjoghurtnak is van némi cukortartalma.
Forrás: Marie Claire UK
Kép: Shutterstock
