Túl nehéz vacsora
Az egyik leggyakoribb probléma, hogy túlságosan sokat eszünk vacsorára, esetleg lefekvés előtt még nassolunk is. Ez akkor veszélyes igazán, ha az esti órákban magas zsír- és fehérjetartalmú ételeket veszünk magunkhoz, ilyenkor a makrotápanyagok ugyanis lelassítják az emésztést és teltségérzetünk akár reggelig is kitarthat.
Ha ezzel a problémával találjuk szembe magunkat, próbáljunk meg tudatosan könnyebb ételeket magunkhoz venni az esti órákban – nem mellesleg, így még aludni is jobban fogunk.
Hormonszintünk éjszakai ingadozása
Alvás közben hormonszintünk ingadozik, ez pedig hatással lehet éhségérzetünkre is. A kutatások azt mutatják, hogy az epinefrin, vagyis közismertebb nevén az adrenalin szinte a reggeli órákban általában magasabb, ez pedig lassítja gyomrunk kiürülését, gyorsítja viszont a szénhidrátok emésztését.
Próbáljunk meg reggel éhgyomorra sportolni egy kicsit. Ilyenkor hormonszintünk helyreáll, és máris éhesek leszünk.
Szorongás
Az olyan tünetek mellet, mint például az alvászavar, fáradtság vagy az érdeklődés hiánya, a szorongás hatással lehet étvágyunkra is.
Ha azt érezzük, ez állhat problémáink hátterében, és gyanítjuk, hogy ez befolyásolja az étvágyunkat vagy az egészség más aspektusait, akkor keressünk fel egy szakembert.
