Ha néha elkortyolunk egy pohár pezsgőt (vagy éppen hármat), a következő nap jön a másnaposság fájdalma. Hiába, így működik a világ. Ám mielőtt kétségbeesnél: van pár trükk, ami segíthet!
Ennek ellenére biztos benned is rendszeresen felmerül a kérdés, hogy vajon van-e mód arra, hogy a baráti iszogatás ellenére elkerüld a másnaposságot, és megúszd büntetlenül? Dr. Sam Saling szakorvos segített megfejteni, pontosan milyen praktikákkal csökkenthetjük a másnaposság szenvedését. Íme!
Nem meglepő módon a másnaposság elkerülésének legjobb módja, ha egyáltalán nem iszunk, bár ezt néha nehéz megállni. Ha már engedtünk a csábításnak, tegyük azt „mértékkel".
Mit jelent a mértékletes ivás?
A DrinkWise szerint a mértékletes ivás azt jelenti, hogy hetente legfeljebb 10 standard italt, és egy nap legfeljebb négy standard italt fogyasztunk.
Ezek az egyszerű praktikák is segíthetnek:
- Szabj magadnak határokat, és tartsd be őket.
- Váltogasd az alkoholos és alkoholmentes italokat.
- Próbálj ki alacsonyabb alkoholtartalmú italokat
- Ne hagyd, hogy mások újratöltsék a poharad.
Hogyan kerüld el a másnaposságot?
Dr. Saling megosztott néhány további trükköt, amelyek segítenek csökkenteni a másnaposság borzalmát.
1. Igyál kevesebbet!
Tarts hetente legalább két alkoholmentes napot.
2. Igyál vizet!
Igyál egy pohár vizet az italok között, mivel a dehidratáció okozza a legtöbb másnapossági tünetet, például a fejfájást.
3. Egyél valamit!
Egy komplex szénhidrátban, egészséges zsírokban és fehérjében gazdag étkezéssel érdemes kibélelni a gyomrot, ha az elkövetkező órákban várhatóan alkoholt fogyasztasz.
Fotó: Getty Images
4. B-vitaminok
A B-vitaminok, mint a tiamin, vízben oldódnak, így könnyen felszívódnak és kiválasztódnak. Mivel az alkohol vízhajtó hatású, a B-vitaminokat is elveszítjük az ivás után.
5. Elektrolitok
Az elektrolitpótló italok segítenek mind a víz, mind az esszenciális sók pótlásában, hogy a szervezet elkerülje a dehidratációt.
Mi nem segít a másnaposságon?
1. Másnaposság elleni italok
Bár kísértésbe eshetsz, hogy megengedd magad egy kifejezetten a másnaposság enyhítésére forgalmazott terméknek, a víznél nincs jobb megoldás.
2. Magnézium
Bár egyes weboldalak a magnézium másnaposság elleni alkalmazására esküsznek, minimális bizonyíték van erre vonatkozóan.
3. Zsíros ételek
Bár jó ötlet lehet, hogy eszel rá egyet, de másnaposan egy extra sajtos hamburger nem biztos, hogy az a megváltás, amire gondolsz. Az összetett szénhidrátok és a fehérje a legjobb, egy kis egészséges zsírral bedobva.
Forrás: Marie Claire
Nyitókép: Getty Images
