Rendszeres fogyasztó leszel: a kókuszvíz 5 fő egészségügyi előnye
A kókuszvíz a kókuszdió belsejében látható tiszta folyadék. Ez nem tévesztendő össze a reszelt vagy aprított kókuszdióhús pürésítésekor és szűrésekor keletkező, átlátszatlan, tejszerű kókusztejjel.
Az alábbiakban a kókuszvíz 5 legfontosabb egészségügyi előnyét szedtük össze a Glamour UK cikke alapján.
1. Sok tápanyagot és antioxidánst tartalmaz
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a kókuszvíz az alapvető tápanyagok és antioxidánsok nagyszerű forrása – aminosavak, antimikrobiális peptidek, szénhidrátok, enzimek, elektrolitok, C-vitamint és antioxidánsok találhatók meg benne többek között.
2. Hidratálást biztosít
A kókuszvíz 95%-ban vízből készül, így remek hidratálási forrás, de ne cseréld le teljesen a rendszeres vízbevitelt kókuszvízre.
3. A cukros italok egészséges alternatívája
A kókuszvíz alacsony kalóriatartalmú és kevesebb zsírt tartalmaz, mint más cukros gyümölcslevek és turmixok, valamint nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Mivel növeli a hidratáltságot, a kókuszvíz csökkentheti a felesleges éhségérzetet és energiabevitelt, emellett tanulmányok azt is kimutatták, hogy fokozhatja az anyagcserét.
Mivel azonban a kókuszvízből jelentős mennyiségben hiányoznak más makrotápanyagok, például bizonyos fehérjék és zsírok, ezért fontos melletta az elegendő makro- és mikrotápanyagot tartalmazó étrend.
4. Megelőzheti a vesekövet
A hozzáadott hidratálás és az elektrolitok cseréje révén a kókuszvíz fogyasztása hasznos lehet a vesekövek megelőzésében. A vesekő akkor keletkezik, amikor a kalcium és más vegyületek kristályokat képeznek a vizeletben.
Bár a vizsgálatot egy kis mintán keresztül végezték, az erről szóló tanulmány szerint a kókuszvíz növelheti a vizelet citrát, kálium és klorid mennyiségét, így csökkentve a kristályok kialakulásának esélyét.
5. Edzés után jó elektrolitpótló
A kókuszvizet gyakran használják edzés utáni italként, mivel pótolja az edzés után elveszített elektrolitokat. Túlzott izzadás és az izmainkkal tett erőfeszítést során a szervezetünk megnöveli az elektrolitok iránti igényét. A kókuszvíz bizonyos elektrolitokat, például nátriumot, káliumot és magnéziumot tartalmaz, melyek segíthetnek ezt ellensúlyozni.
Nyitókép: Shutterstock
