Ha azt veszed észre magadon, hogy a csuklód és a hátad rendszeresen fáj, a laptopod lehet a bűnös.
Ezek a karcsú munkaeszközök talán nem úgy néznek ki, mint a testi fájdalmak forrásai, pedig használatuk miatt sokan küzdenek krónikus fájdalmakkal. Idővel a készülék cipelése − még ha csak konferenciateremből konferenciaterembe is – izomfeszültséghez és testtartási problémákhoz vezethet.
Bár millióféleképpen vihetjük magunkkal apró számítógépünket, az ergonómiai szakértők szerint van két olyan mód, ami gyakran előfordul. A HuffPostnak azt is elárulták, hogy érdemes megfelelően hordozni a készüléket.
Kerüld a laptop egy kézzel való egyensúlyozását!
Ha szereted egy kézzel vagy nyitott billentyűzettel hordozni a laptopodat, a tested fizeti meg az árát. Bár a laptopok egyre könnyebbek és könnyebbek. De még mindig három vagy négy kilónyi súly nehezedik a csuklódra. Ez egy gyakori állapothoz vezet, amit de Quervain-szindrómának hívnak, és olyan, mint egy ínhüvelygyulladás a csuklón
− mondta Patrick Maloney, a New Orleans-i Tulane Institute of Sports Medicine vezető sportedzője. Hozzátette, hogy ha minden nap így emelgeted a laptopod, akkor elkezded majd úgy érezni, mintha téglák nyomnák a tested.
Fotó: Unsplash
Ha nyitott laptopot kell magaddal cipelned, hogy ne veszítsd szem elől a munkád, tedd ezt mindkét kézzel, mert így „a súlyt egy helyett két ízület között” osztod el. Ideális esetben pedig csukd össze, és úgy csapd a hónod alá, hogy a laptop párhuzamos legyen a csípőddel.
Használj hátizsákot a laptop hordozására!
A legjobb tanács, ha a laptopot a kezedből a táskába teszed, ha többet gyalogolsz vele. De azt is fontold meg, milyen táskát használsz. Az ergonómia azt vizsgálja, hogy a súly hogyan oszlik el a testeden. Beleeshetünk abba a hibába, hogy nemcsak egy laptoppal, de nehéz könyvekkel és ruhákkal is megtömjük a táskánkat.
Általában a cipelésre használt hátizsák vagy táska nem haladhatja meg az egyén testsúlyának 10%-át. Ez különösen fontos a gyermekek esetében, akiknek a növekedését és fejlődését negatívan befolyásolhatja a túlzott súly.
Nyitókép: Shutterstock
