Ha megtudod ezeket, minden reggelt vízivással fogsz kezdeni
Ha eddig nem vízfogyasztással indítottad a napodat, cikkünk után garantáltan úgy fogod.
A vízfogyasztás növelése a nap első órájában ugyanis aktiválja az anyagcserét és számos, a jó közérzettel kapcsolatos előnnyel jár.
Itziar Digón táplálkozáspszichológus megerősítette, hogy a vízfogyasztás növelése a nap első órájában többféle előnnyel is jár.
„Nagyszerű, ha reggel az első dolgunk a víz fogyasztása, ekkor ugyanis a vízelvezető mechanizmusok aktívabbak, amik fokozzák a folyadékok kiürülését”
– mondta Digón.
Ez persze nem azt jelenti, hogy a nap más időszakaiban fogyasztott víz fölösleges vagy hatástalan lenne. De a reggeli előtti nagy adag vízfogyasztás rutinná tétele segíthet abban, hogy jól induljon a napunk.
Íme néhány előnye a reggeli vízfogyasztásnak!
A víz felkészíti a testedet az edzésre
Ha ébredés után nem sokkal edzésre indulsz, akkor tévesen azt feltételezheted, hogy a mozgás előtti vízfogyasztás kontraproduktív lehet. Vikika Costa táplálkozási és fitneszszakértő szerint azonban ez valójában nagyon is jó ötlet. Mi több, szükséges ahhoz, hogy a szervezet és annak funkciói aktivizálódjanak, és teljes kapacitással tudjunk edzeni.
„Vízből vagyunk. A vízivás alapvető, és még inkább az, ha sok-sok óra ivás nélkül ébredünk. A testnek hidratáltnak kell lennie ahhoz, hogy tökéletesen működjön”
– magyarázta.
A víz javítja a hangulatodat
Ha a reggeli rutinodba olyan szokást keresel, amely segít pozitívan elindítani a napodat, akkor írd fel a listádra az ébredés utáni nagy pohár víz megivását. A megfelelő vízfogyasztás ugyanis elengedhetetlen a mentális jóléthez. Crispín megerősíti, hogy a fiziológiai folyamatokhoz szükséges elem, hiszen már egy kis dehidratáltság is jelentős hangulatváltozást okozhat. Sőt, vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik a víz és az agyi aktivitás, valamint az érzelmi jólét közötti szoros kapcsolatot.
Hidratált test = egészséges test
„Nincs sok tudományos alapja annak az ajánlásnak, hogy a vízivás segít a fogyásban”
– mondja Digón.
Azonban az, hogy minden nap elegendő vizet fogyasszunk, és ezt bizonyos időpontokban tegyük meg, jótékony hatással lehet az általános egészségünkre. A víz növeli a szervezetünk energiafelhasználását, és a vízfogyasztás összefügg az egészségesebb táplálkozással is.
Ezektől eltekintve, ami biztos, hogy a minden étkezés előtti vízivás, beleértve a reggelit is, segít a jobb emésztésben – mondta Ylenia López-Llata táplálkozási szakértő.
Nyitókép: Shutterstock
(Glamour)
