A hőmérséklet csökkenésével és az energiaárak emelkedésével a zokni viselése az ágyban olcsó megoldásnak tűnik, hogy melegen tartsuk magunkat az éjszaka folyamán.
De a kérdés, hogy jó vagy rossz ötlet-e zokniban aludni, meglepően megosztó. Az egyik tábor szerint a zokni viselése a takaró alatt pozitív hatással lehet az alvás általános minőségére. Másfelől egyes kritikusok azzal érvelnek, hogy még ha a zokni valóban jobbá is teszi a szépítő pihenést, más szempontból nem annyira higiénikus. Az alábbiakban lebontjuk, milyen lehetséges előnyöket és hátrányokat hozhat a zokni az éjszakai rutinodba.
A zokniban alvás előnyei
A zokniban alvást egyesek teljesen elfogadják, mások egyáltalán nem értik − a lényeg, hogy általában nincs köztes megoldás. De ha te is az előbbi táborba tartozol, a lehetséges előnyök a következők lehetnek:
1. Jobb éjszakai alvás
A zokniban alvás támogatja a distalis vasodilatáció néven ismert folyamatot, ami egy divatos kifejezés arra, hogy a zokni a láb felmelegítésével fokozza a véráramlást. Ez viszont segít csökkenteni a testmaghőmérsékletet, ami azt jelenti, hogy sokkal gyorsabban elalszol. Ily módon a zoknis alvás jót tehet az álmatlanságban szenvedőknek, mivel hosszabb pihenéssel és kevesebb alvásmegszakítással is összefügg.
2. Csökkenti a hőhullámokat
A menopauza alatti hőhullámokat általában a testmaghőmérséklet megugrása váltja ki valakinél. A zoknik a testhőmérséklet kiegyenlítésén dolgoznak, ami kevesebb hőcsúcsot eredményez, ami az éjszakai izzadás megszüntetésében is hasznos lehet.
3. Csökkenti a Reynaud-szindróma tüneteit
Ez az állapot az erek összeszűkülését okozza, ami a véráramlás csökkenését eredményezi. Fokozatosan ez apró görcsökhöz vezethet az ujjakban és a lábujjakban, valamint zsibbadáshoz, hidegséghez és elszíneződéshez. A zoknik melegen tartják a lábat, ami viszont támogatja a jobb vérkeringést, és nagyban hozzájárul a betegség néhány tünetének enyhítéséhez.
Miért érdemes elkerülni a zokniban alvást?
Fotó: Shutterstock
Az egyik legfontosabb dolog, ami miatt aggódnod kell, ha zokniban alszol, az a baktériumok. Ez nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy a lábunkban négyzetcentiméterenként több verejtékmirigy található, mint bármely más testrészünkön. Az izzadság táptalajt teremthet a baktériumoknak, de nem ez az egyetlen probléma.
Egy 2023-as tanulmány a résztvevők által viselt zoknikat vizsgálta, miután egy átlagos napot (amely reggel 7-től este 11-ig tartott) cipőben töltöttek. A kutatók Pseudomonas aeruginosa nyomaira bukkantak a zoknikon, egy olyan baktériumtípusra, amely gyakran megtalálható a szennyezett vízben, de a csótányok ürülékében is. A baktériumnak ez a meglehetősen kellemetlen formája ellenálló lehet az antibiotikumokkal szemben, és számos kellemetlen tünetet okozhat, többek között bőrgyulladást, vér- és tüdőfertőzést.
Ennek egyik lehetséges forrása a lábtörlőd, ami tulajdonképpen az egyik legpiszkosabb terület otthon. Az igazság az, hogy a lábtörlő még az otthon használt távirányítónál is koszosabb lehet, ami aggasztó, tekintve, hogy a Good Housekeeping más, nemrégiben végzett laboratóriumi tesztjei szerint a távirányítók gyakran akár 20-szor koszosabbak, mint egy WC-ülőke.
A vécék és a konyhai padlók a legtöbb otthonban a baktériumokkal leginkább fertőzött területek közé tartoznak, de a zoknik megelőzik versenytársaikat. Éppen ezért néhány alvásszakértő azt javasolja, hogy cseréld le a zoknidat, ha valóban szeretsz benne aludni. Egy tiszta pár jobb alternatíva, mint az egész nap viselt.
Akkor mi a jó megoldás?
Általánosságban elmondható, hogy a piszkos zokni viselése az ágyban valószínűleg nem okoz komolyabb egészségügyi problémát. Ha azonban olyan valaki vagy, aki keringési problémákkal küzd, mindenképpen beszélj egy megbízható egészségügyi szakértővel arról, hogy érdemes-e zoknit húznod, mielőtt ágyba bújnál. Ez nagyrészt személyes preferencián múlik. Ha azt veszed észre, hogy zokniban könnyebben elalszol, simán folytathatod ezt a szokásod − csak válassz egy friss, tiszta párat, mielőtt bebújsz a paplan alá. Ezzel nem csak a kellemetlen szagokat, de még az esetleges gombás fertőzéseket is megelőzheted.
Ha pedig utálsz zokniban aludni, de szeretné élvezni a vele járó előnyöket, akkor érdemes lehet súlyozott takarót választani, amely segítségével mélyebb, pihentetőbb éjszakai pihenésben lehet részed.
Forrás: Mentalfloss
Nyitókép: Shutterstock
