Egy új kutatás kimutatta, hogy van egy mozgásforma, amivel hatékonyabban leküzdhető a depresszió, mint az antidepresszánsokkal vagy a terápiával.
Az új tanulmány szerint a tánc az egyik legjobb módja a depresszió kezelésének. A kutatást végző ausztrál kutatók célja az volt, hogy meghatározzák a depresszió kezelésének legelőnyösebb módját, ehhez a különböző mozgásformák, az antidepresszánsok, a kognitív viselkedésterápia és e kezelések kombinációinak hatékonyságát vizsgálták.
A kutatók 218 különböző, 14 170 résztvevő bevonásával végzett vizsgálat során arra a következtetésre jutottak, hogy a tánc nemcsak hatékonyabb kezelés, mint a séta, a kocogás, a jóga, a tai chi és az erőnléti edzés, de a depresszió tüneteinek enyhítése szempontjából hatékonyabb, mint az antidepresszánsok szedése vagy a terápia.
They buried the lede on this new study. It's not that exercise beats out SSRIs for depression treatment, but that *just* dancing has the largest effect of *any treatment* for depression.
— Erik Hoel (@erikphoel) February 21, 2024
That's kind of beautiful. pic.twitter.com/9EQZXOtk7s
Figyelemre méltó, hogy a különböző demográfiai csoportok eltérő reakciókat mutattak a gyakorlatokra és a szokásos kezelésekre. A nők például nagyobb tünetcsökkenést tapasztaltak az erőnléti edzés és a kerékpározás hatására, míg a férfiak pozitívabban reagáltak a jógára, a tai chi-ra és az aerobik edzésre pszichoterápiával párosítva.
Az idősebb résztvevőknek a jóga és az aerobik edzés pszichoterápiával kombinálva tett jót, míg a fiatalabb résztvevőknél az erőnléti edzés mutatott nagyobb javulást. Összességében azonban a tánc bizonyult a leghatékonyabb mozgásformának a depresszióban szenvedők számára.
Fotó: Shutterstock
A PsychCentral szerint a tánc hangulatjavítóként hathat azáltal, hogy növeli a neurotranszmitterek aktivitását az agyban, fokozza az önbecsülést és javítja a tudatosságot. Emellett korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a tánc segíthet az embereknek abbahagyni a töprengést, mivel ösztönözi a jelen pillanatra összpontosítást.
A táncot már régóta a szomatikus terápia erőteljes formájának tartják – egy olyan terápiának, amely fizikai megközelítéseken keresztül segíti elő az elme átprogramozását −, és most ez az új kutatás megerősíti, hogy valóban el lehet táncolni a bluest.
Forrás: Dazed
Nyitókép: Shutterstock
