1. Stressz csökkentése

Egy 2020-ban megjelent tanulmány szerint a stressz összefüggésbe hozható a haj őszülésével. Ezzel együtt a dohányzás is kulcsfontosságú tényező az oxidatív stressz egyenletében, tehát közvetetten hozzájárul a gyorsabb öregedési folyamathoz.

A túlaggódás egy bizonyos gyulladást hoz létre a szervezetben, ami kikapcsolhatja a melanintermelő sejteket, miközben lerövidíti a haj növekedési ciklusát. Mindezek értelmében érdemes nyugtató praktikákat és gyakorlatokat alkalmazni nagyobb rendszerességgel.

2. Optimális étrend felállítása

„Ha olyan étrendet fogyasztasz, amely segíthet a gyulladások csillapításában, az segíthet megvédeni a hajad pigmentjéért felelős sejteket. A hozzáadott cukrokban, feldolgozott élelmiszerekben és telített zsírokban gazdag étrendről köztudott, hogy gyulladáskeltő. A növényi alapú étkezési terv, amely alacsony hozzáadott cukortartalmú és kevés magas zsírtartalmú állati fehérjét tartalmaz, gyulladáscsökkentőnek számít”

— olvashatjuk egy szakértő gondolatait az EatingWell cikkében.

3. Vitaminok és ásványi anyagok beiktatása

Fotó: Shutterstock

Bizonyos anyagok hiánya a helyes étrend mellett is hozzájárulhat a haj gyorsabb őszüléséhez, éppen ezért meg kell győződni róla, hogy elegendő a napi D3- és B12-vitaminok bevitele. Ezek mellett olyan mikrotápanyagokra is érdemes nagyobb figyelmet szentelni, mint az E- és az A-vitamin, a cink, a vas, a réz, a szelén, valamint a magnézium.

4. Viszontagságok elleni védelem

A különböző technikai vagy időjárási viszontagságok károsíthatják a haj szerkezetét, ezért védekezni kell ellenük. A hőkezelések és a kémiai szerek ismétlődő használata nagyon rosszat tesz a szálaknak, valamint az erős napsütés, a meleg és az eső is ronthatja a helyzetet ebből a szempontból. Szakértők gondolatai alapján a szőkítőszerek és bizonyos fésűk is csökkentik a hajhagymák erősségét.

5. Szűrővizsgálatokon való részvétel

Egyes autoimmun és pajzsmirigy-rendellenességek összefüggésbe hozhatók a korai őszüléssel, tehát célravezető mihamarabb kivizsgáltatni őket, és gyorsan megkezdeni a kezelésüket. Szűrővizsgálatokra évente legalább egyszer ajánlatos elmenni, emellett egy bőrgyógyász felkeresése is hasznos lehet.

Nyitókép: Shutterstock