A ketogén diéta 2022 legegészségtelenebb étrendje

A 40 diétát rangsoroló listát egy egészségügyi és táplálkozási szakértőkből álló testület állította fel, melynek első helyén a mediterrán diéta szerepel, írja a Popsugar. Az étrendeket számos tényező alapján értékelték, beleértve az egészségességet, a fogyás hatékonyságát (rövid és hosszú távon), valamint azt, hogy mennyire könnyű követni a diétát.

Utóbbi szempont – az étrend követésének egyszerűsége – utalhat arra, hogy a ketogén diéta miért került ilyen hátra a listán. Rendkívül alacsony szénhidráttartalmú diétaként a keto segíthet néhány embernek gyorsan lefogyni, de rendkívül korlátozó, ezért hosszú távon nehéz fenntartani.

„A szakértők a rövid távú fogyás mellett a diétát minden kategóriában a közel vagy a legalsó helyre sorolták"

– jegyzi meg a US News & World Report.

A Keto holtversenyben a 37. helyen végzett a 40 diéta közül, de az egészségességet mérő kategóriában ez az étrend kapa a legalacsonyabb pontszámot.

A mediterrán diéta ezzel szemben magas pontszámot kapott, mivel „kevés vörös húst, cukrot és telített zsírt, valamint sokféle tápanyagot, dióféléket és más egészséges ételeket tartalmaz” – áll a jelentésben. A ketóval ellentétben a mediterrán étrend meglehetősen rugalmas, és képes alkalmazkodni a különböző életmódokhoz; a hangsúly itt azon van, hogy a tányér felét a gyümölcsök és zöldségek teszik ki, a többit pedig teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérje és kis mennyiségű zsír.

Ha azt tervezzük, hogy idén változtatnánk az étrendünkön, íme, a rangsor további kiemelt diétái, amelyeket érdemes lehet követni:

• Mediterrán diéta: összesítésben és szinte minden kategóriában az első helyen végzett
• Weight Watchers diéta: összesítésben az ötödik helyen végzett
• Vegetáriánus étrend: összesítésben a kilencedik helyen áll
• Noom diéta: összesítésben a 13. helyen végzett
• Vegán étrend: összesítésben a 17. helyen áll
• Idszakos böjt: összesítésben a 27. helyen áll
• Paleolit diéta: összesítésben a 30. helyen áll
• Whole30 diéta: összesítésben a 35. helyen áll
• Ketogén diéta: összesítésben a 37., az egészséges táplálkozásban pedig a 40. (utolsó) helyen áll

Nyitókép: Unsplash / Total Shape