A különböző gyümölcsöket ritkán ajánlják fogyókúrákhoz, mivel rengeteg természetes cukrot tartalmaznak. Ennek ellenére lényegesek az egészséghez, néhány szempontból pedig a diétát is segítik. Alábbi cikkünkben hét ízletes gyümölcsöt szedtünk össze, melyekkel könnyebb elérni a nyári alakot.
1. Málna
A rostbevitelt a fogyás egyik legfontosabb összetevőjének tartják, hiszen jóllakottság érzését kelti az emberben és segít az emésztésben is, a málna pedig a napi mennyiség egyharmadát képes biztosítani. Mindezek mellett színét egy olyan antioxidánsból nyeri, mely a szív egészségét biztosítja és megelőző csapást mér a kognitív hanyatlásra. Egyik alkotóanyaga védelmet nyújthat a rákos megbetegedések ellen, valamint a C-vitamin-tartalmának jótékony hatásai sem elhanyagolhatók.
2. Körte
A körte valahogy nem kap elég figyelmet, pedig rosttartalmával a fogyókúrások egyik kedvenc nasija, vitamin mennyiségével felveszi a harcot a gyulladásokkal szemben, emellett kiemelkedően magas a káliumszintje, mely biztosítja a szív helyes működését és az egészséges vérnyomást.
3. Áfonya
Fotó: Unsplash/Joanna Kosinska
Bár a málna tartalmazza a legtöbb rostot, amivel segítheti a fogyókúrát, kutatók szerint az áfonya sokkal inkább antioxidáns tartalma miatt kap pótolhatatlan szerepet. Az áfonyafogyasztást összefüggésbe hozták az öregedés, az UV-sugarak, a környezeti mérgek és a stressz elleni védelemmel, valamint a memória megőrzésével is.
4. Narancs
A narancsra sokan úgy gondolnak, mint az a harapnivaló, mely megszűnteti az édesszájú emberek vágyakozását, emellett pedig rengeteg olyan anyagot juttat a szervezetbe, melyek akár a diéta sikeréhez is vezethetnek. A tömérdek mennyiségű vitamin mellett bizonyos karotinoidok is felfedezhetők benne, melyek csökkenthetik a hasi zsírt.
5. Alma
Az alma általános tulajdonságai mellett azt is érdemes tudni, hogy rosttartalma és íze miatt tökéletesen passzol a reggeli vagy a tízórai mellé, hatására pedig sokkal tovább kitart az ember telítettség érzete. Fontos elfogyasztani a héját is, hiszen abban rejtőzik a legtöbb rost.
6. Eper
Fotó: Unsplash/engin akyurt
Ez a finom bogyós gyümölcs segíthet megfékezni az édesszájúságot, miközben rosttartalma órákig feltölti az embert. Emellett a napi ajánlott C-vitaminmennyiség majdnem 100%-át kínálja egy adagban.
7. Banán
A banánnak nagyon rossz híre van a diétázók körében kimagasló cukortartalma miatt, azonban mégsem szabad elmenni mellette a boltban. Vitamin és ásványianyag-mennyisége miatt ajánlatos gyakran fogyasztani, valamint egy különleges hatásának köszönhetően fokozhatja a bélrendszer egészségét és a zsírégetést is.
Nyitókép: Unsplash/Brenda Godinez
Forrás: Eating Well
