Alvásminőség javulása
Kutatások azt mutatják, azok az emberek, akik az átlagtól korábban kelnek, általában zavartalanabbul is alszanak. A jobb minőségű alvás pedig jobb koncentrációhoz vezet, magasabb energiaszinttel jár, valamint az elhízás veszélye is kevésbé veszélyeztet ilyenkor.
A kevés és rossz minőségű alvás viszont negatív hatásokkal járhat: magasabb a krónikus betegségek kialakulásának kockázata, valamint a libidót is csökkenti.
Egészségesebb bőr
Minél kevesebbet alszunk, annál rosszabb minőségű lehet arcbőrünk: több a pattanás, nagyobbak a szem alatti karikák és a bőrhibák is erőteljesebbek lehetnek. A kiegyensúlyozott alvás azonban jó tesz a bőrünknek. Tehát, ha korábban kelünk, jobban alszunk, ez pedig a bőrünknek is jót tesz.
Zavartalan reggeli
Ha korábban kelünk, több időnk marad a reggelire is. Ez azért fontos, mert így zavartalanabbul indul be a metabolizmus, illetve több energiánk lesz a délelőttök folyamán. Kutatók szerint azok, akik bőségesen – főleg, ha az adott reggeli tápláló is – étkeznek reggelente, a sportra is hajlamosabbak, ami megint csak pozitív fiziológiai hatásokkal jár.
A módszer
És hogy miképp vegyük rá magunkat a koránkelésre?
Motiváljuk és jutalmazzuk magunkat. Legyen olyan ébresztőóránk, amin nincs szundi, továbbá az is fontos, hogy próbáljunk meg azonnal kikelni az ágyból, de szabadnapokon nyugodtan megengedhetjük magunknak a délig tartó alvást.
