Ha szeretsz lámpa fénye mellett aludni, vagy éjszakára bekapcsolva hagyod a tévét, akkor van egy rossz hírünk számodra. Egy friss kutatás eredményei szerint az alvás közbeni fényhatásoknak komoly következményei lehetnek az immunrendszerre nézve.
A nemrégiben kiadott tanulmány szerint az emberek pulzusszáma éjszaka, alvás közben csökken a legalacsonyabb szintre, reggel pedig felemelkedik a közvetlen napfény vagy az erős világosság hatására. Ezt az ideális egyensúlyt az éjszakai fényhatások felboríthatják, és olyan következményekkel járhatnak, melyekre korábban nem is gondoltunk.
A Northwestern Medicine tudósai találtak bizonyítékokat azzal kapcsolatban, hogy a lámpa és a televízió fénye éjjelenete kihathatnak a szív- és érrendszeri funkciókra, valamint növelhetik az inzulinrezisztenciát ébredéskor. Ennek hatására nagyobb lehet a cukorbetegség kialakulásának esélye is.
„A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy már egyetlen éjszaka, amikor alvás közben mérsékelt szobai világításnak vagyunk kitéve, ronthatja a glükóz- és a szív- és érrendszeri szabályozást, amelyek a szívbetegségek, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázati tényezői"
— olvashatjuk Dr. Phyllis Zee, a kutatás vezető szerzőjének szavait a Futurism cikkében.
Mindezekből adódik, hogy az embereknek meg kell szűntetniük, vagy legalábbis minimalizálniuk kell a fény mértékét elalvás előtt és közben is. Ezáltal könnyebben elérhető a mélyalvás állapota, valamint súlyos szövődményeket is nagyobb eséllyel lehet elkerülni.
Fotó: Lux Graves on Unsplash
- Ilyenek lesznek öregkorukban a Marvel-hősök - IN ›
- Már félórányi nevetés felér egy könnyű testmozgással - IN ›
- 5 életmódbeli rutin, hogyan érjük el a mentális jólétet - IN ›
- Mi történik az agyban mélyaltatás utáni ébredéskor? - IN ›
- Salvador Dalí alvási módszere, ami javítja a kreativitásod - IN ›
- Ezeket az ételeket kerüljük a nyugodt alvás érdekében - IN ›
