Rosszat tehet a mindfulness a tizenéveseknek?
Az elmúlt két évtizedben a mindfulnessre úgy tekintettek, mint a jobb mentális egészséghez és jólléthez vezető biztos útra. A fiatalok mentális egészségügyi válságának megfékezése reményében 2019-ben 100 iskolában indítottak el egy projektet, amelynek célja a mindfulness hatékonyságának felmérése a depresszióra és a szociális és érzelmi viselkedésre.
A 28 000 fiatal tizenévesből álló kohorsz 29 százaléka mutatta a mentális egészségügyi nehézségek jeleit, vagy más okok miatt úgy tűnt, hogy bágyadtak, így a kutatás tétje nagy volt.
Bár néhány fiatal magasra értékelte a tanfolyamot, az általános értékelés nem volt pozitív. Sokan nem foglalkoztak a folyamattal, sőt, 80 százalékuk elismerte, hogy nem csinálták meg a leckékhez szükséges „házi feladatokat”. Ráadásul egy, a projektből született tanulmány azt találta, hogy azok a tizenévesek, akik a mindfulness leckéket kapták, és akiknél már megvoltak a mentális problémák jelei, több depressziós tünetről számoltak be, mint azok, akik nem vettek részt az órákon. Összességében a mindfulness-programnak nem volt pozitív vagy negatív hatása a depressziós tünetekre.
Miért ártanak egyes tiniknek a mindfulness-gyakorlatok?
A mindfulness a jelenlegi lelkiállapotra és környezetre való tudatos összpontosítást és annak megnevezést jelenti, ítélkezés vagy bármilyen más reakció nélkül. A projekt eredményei megkérdőjelezik a tinédzserpszichológiában elfogadott bölcsességet, miszerint az érzelmek megnevezése segít a tizenéveseknek integrálni és szabályozni azokat. A mindfulness hívei ragaszkodnak ahhoz, hogy a negatív és nullás eredmények az iskolák és a tanárok által tartott órák lebonyolításával kapcsolatos problémákra vezethetők vissza.
A mindfulness különösen negatív élményt jelenthet a tizenévesek számára a tinédzserek érzelmeinek változó alakja és hatása miatt. Új kutatások azt mutatják, hogy az érzelmi szemcsézettség – az érzelmek, például a düh, a szomorúság és a magányosság megkülönböztetésének képessége – a gyermekkorban növekszik, majd 12 és 15 éves kor között csökken, mielőtt ismét gyorsan emelkedne. Ez a látszólagos visszalépés abból fakad, hogy a tizenévesek újból felértékelik az érzelmek összetettségét.
Egy korábbi szakaszban könnyebben meg tudták nevezni az érzelmeket, mert az érzések keverékéből csak egy érzésre koncentráltak. Dühösek, szomorúak vagy boldogok voltak, illetve gyűlölt, szeretett vagy kedvelt személyek. A tizenévesek viszont megjegyzik, hogy egyszerre szomorúak, dühösek, frusztráltak, szoronganak és szégyenkeznek. Vagy új módon boldogok és izgatottak. Jobban belefeledkeznek az érzelmeikbe, jobban tudatában vannak az érzelmeiknek és annak, hogy az érzelmek mit árulhatnak el róluk és a szociális világukról.
A vizsgálatban részt vevő fiatalok 11 és 14 év közöttiek voltak, éppen akkor, amikor a tizenévesek már kevésbé jártasak az érzelmek megnevezésében. Az általuk korábban használt érzelemszavak nem képesek megragadni érzelmeik fokozott tisztaságát és sürgősségét, amelyek most már túlmutatnak a nyelven.
Az érzelmek gyakran nyersek és a pillanatban maradnak, jóval azután, hogy minden „fenyegetés” (általában a felfokozott öntudatuk alapján) elmúlt. Amikor a fiatal tizenéveseket arra tanítják, hogy magányosan figyeljenek a mentális állapotukra, mint a mindfulness órákon, az érzéseikhez kapcsolódó riasztás bekapcsol, és elhatalmasodhat rajtuk.
A különbség a mindfulness és a tudatban tartás között
A tizenévesek és a mindfulness problémái azért merülnek fel, mert a mindfulness magányos dolog, a tizenéveseknek pedig szoros kapcsolatra van szükségük, amelyben „gondolatban tartják” őket – ez egy olyan kapcsolatban történik, amelyben érzéseiket és gondolataikat megértik, elismerik és reflektálják.
Az „elmében tartás” társszabályozást kínál – partnert az érzelemkezelésben, mivel valaki figyel ránk, és egyszerre tükrözi vissza az érzéseinket, és távolítja el azok szúrósságát. Ebben a kapcsolati kontextusban az érzelmek megnevezése közös ügy, és segít megszelídíteni a nehéz érzelmeket.
A szem előtt tartás, különösen a szülő által, az egészen kisgyermekek szükségleteinek modellezésére szolgál, de ennek erejét általában elhanyagolják, amikor a tizenévesek szükségleteivel foglalkozunk. Természetesen, a tizenévesek nem akarják, hogy a szülők mindent tudjanak róluk, vagy hogy tolakodóan jelen legyenek az elméjükben, de segítséget szeretnének abban, hogy legalább néhány érzelmi hullámvölgyüket kezelni tudják.
Nyitókép: Shutterstock
