A TikTok új trükkje tényleg segít a gyors elalvásban?
A megfelelő éjszakai alvás rendkívül fontos, de manapság ez sokak számára nehezen elérhető. Számtalan tanulmány alátámasztja, hogy egyre kevesebbet alszunk, az alvásunk minősége is csökken és a legtöbb fiatalnak az egésznapos képernyőbambulásnak köszönhetően rossz az alvás minősége.
Az áhított nyolcórás alvás iránti vágy miatt egyre többen fordulnak a közösségi médiában terjedő alvási trükkökhöz, hogy megoldást találjanak a problémára. Az egyik új népszerű módszer pedig az „agykopogtatás".
A több mint egymillió megtekintéssel az agykopogtatás gyorsan a TikTok legnépszerűbb alvási trendjévé vált. De vajon tényleg ez lehet a megoldás?
@mentallygreat Trick Your Brain to Fall Asleep Faster 😴 #fyp #sleep #education #learnontiktok #learn ♬ Pieces (Solo Piano Version) - Danilo Stankovic
Mi is pontosan ez a módszer?
Az agykopogtatás, más néven érzelmi szabadság technikák (EFT) egy olyan módszer, amely a kínai orvoslásban gyökerezik.
A test meghatározott akupunktúrás pontjainak tapogatását jelenti, miközben megerősítéseket ismételgetünk. Célja a stressz, a szorongás és a fájdalom enyhítése, valamint a relaxáció és az alvás elősegítése
– magyarázta Tyler Woodward, egészségügyi szakértő.
Bár az EFT-t számos különböző módon lehet végezni, a TikTok-on a legtöbben egy bizonyos technikát népszerűsítenek.
A TikTok-on található agykopogtatós alvási hack az arc három pontjának, a mellkas két pontjának és a fej egy pontjának kopogtatására összpontosít, olyan megerősítésekkel párosítva, mint például „ellazultam" vagy „elalszom". "Ez pedig oldja a stresszt és a szorongást, míg a megerősítések segítik a relaxációt és az alvás elősegítését
– tette hozzá Woodward.
A fent látható videóban pedig, amelyet már több mint 6 millióan láttak, Fouad Boustani, a MentallyGreat alapítója elmagyarázta, hogy ezzel a technikával becsaphatjuk az agyunkat, hogy gyorsabban elaludjunk.
Az agyunk szeret ritmikus mintákhoz kapcsolódni, így ha gyors mintát hozunk létre, majd lelassítjuk, az lelassítja az agyműködést, ami megkönnyíti az elalvást
– állítja Boustani.
