A tanulmány során a kanadai McGill Egyetem kutatói több mint 27 000 felnőtt adatait elemezték, kérdőívek, agyi képalkotó vizsgálatok és orvosi nyilvántartások segítségével, hogy jobban megértsék az alvási szokások és az egészség közötti összefüggéseket. A kutatás során kiderült, hogy nem csupán a koránkelők és az éjjeli baglyok léteznek: az alvási ritmus valójában öt különböző típust foglal magában, amelyek mindegyikét egyedi genetikai, életmódbeli és környezeti tényezők alakítanak.

Éjjeli bagoly 1

Ez a típus kockázatvállaló életmódot folytat: gyakran dohányzik és fogyaszt alkoholt, sok időt tölt mobiltelefonon, valamint hajlamos a gyors vezetésre. Érzelmi szabályozásban nehézségei vannak, ugyanakkor kognitív teljesítménye magas, és jól boldogul a problémamegoldásban. Gyakran gyermekkel él együtt, és kevesebb napsütés éri, ami a késői lefekvéshez és ébredéshez kötődik.

Éjjeli bagoly 2

Ez a típus főként a videojátékokra és a kevés testmozgásra koncentrál. Jellemző rá a dohányzás és a depresszió, valamint a szív- és érrendszeri problémák fokozott kockázata. Alacsonyabb jövedelem és kevesebb sportolási részvétel jellemzi, és gyakran késő este aktív, ami a késői lefekvés és ébredés szokásához kötődik.

Koránkelő 1

A kategóriába tartozó személy számára fontos az egészsége: ritkán fogyaszt alkoholt, nem dohányzik, alacsony a kockázatvállalási hajlama, és érzelmi problémák is csak ritkán jelentkeznek nála. Érzelmi szabályozása stabil, ugyanakkor hajlamos a fokozott aggodalomra és idegességre. Általában magasabb képzettségű, és az egészségi problémák előfordulása ebben a csoportban alacsony.

Koránkelő 2

Ez a típus jellemzően nőkre koncentrál, és gyakran kíséri depressziós tünetek megjelenése, valamint antidepresszáns kezelés. Emellett előfordulhat menstruációs zavar és alacsony tesztoszteronszint, valamint fokozott pszichés stressz. Bár ezek az alvási minták a korai kelést jelentik, nem feltétlenül járnak jobb általános egészségi állapottal.

Éjjeli bagoly 3

Ez az alvótípus elsősorban férfiakra jellemző, és nagyobb kockázatot hordoz a szív- és érrendszeri betegségekre. Gyakoriak náluk a kopaszodás és a prosztata-problémák, miközben hajlamosak alkoholfogyasztásra, dohányzásra, kábítószer-használatra. Általában kockázatvállaló életmódot folytatnak. Gyakrabban jelentkeznek náluk depressziós tünetek és magas vérnyomás, ráadásul tesztoszteronszintjük is magasabb az átlagnál. Összességében életmódjuk számos egészségügyi kockázatot hordoz.

A kutatók szerint a típusok nem csupán az alvás vagy ébredés idejével azonosíthatók, hanem komplex genetikai, környezeti és életmódbeli tényezők együttese határozza meg őket. Az első koránkelő csoportnak volt a legkevesebb egészségügyi problémája, míg a második koránkelő mintázat a depresszióval állt legszorosabb kapcsolatban. Az első éjjeli bagoly csoport kognitív teszteken jól teljesített, de érzelmi szabályozásban nehézségei voltak, míg a második és a harmadik éjjeli bagoly típus szív- és érrendszeri, valamint életmódbeli kockázatokat hordozott.

A kutatók hangsúlyozzák, hogy a megfelelő alvás nem csak a mennyiségtől függ, hanem attól is, hogy mennyire igazodik a saját biológiai ritmusunkhoz. Érdemes rendszeres lefekvési és ébredési időpontokat kialakítani, a napfénynek kitett időt növelni, és az esti rutinban egyértelmű jeleket adni a testnek a pihenéshez (pl. lámpák lekapcsolása, pizsama felvétele, olvasás). Egy-egy rövid délutáni szundi is segíthet fenntartani a megfelelő energiaszintet, de a tanulmány hangsúlyozza, hogy minden típusnál másképp kellene kezelni az alvási szokásokat. A McGill kutatói szerint az öt alvótípus feltérképezése lehetővé teszi, hogy a jövőben személyre szabottabb alvási, munkarendi és mentális egészségügyi tanácsokat adhassanak, figyelembe véve a genetikai és életmódbeli sajátosságokat.

(Independent)