Ha összhangban vagy a testeddel, nagyjából érzed mikor mire van szüksége: mikor túlhajszolt, mikor van szüksége egy jó kis izzadásra, mikor lehet egy-két itallal lazítani. 25 éves kor felett azonban még akkor is meglephet, ha úgy érzed, teljesen ismered.
Az ismerősök gyakran mondogatták, hogy na majd pár év múlva, amikor jönnek a fájdalmak, a ráncok és a súlygyarapodás. Egyszóval: öregszünk. Az alábbiakban részletesen körbejárjuk mindazt, ami megváltozik a húszas éveink közepén, és azt is, mit tehetsz, hogy javíts a helyzeten.
1. Lassabb anyagcsere
A legtöbb ember anyagcseréje lelassul a kor előrehaladtával, és több „munkára" van szükség ahhoz, hogy megtartsák a méretüket. Ez részben a bekövetkező hormonális változásoknak köszönhető, valamint annak, hogy az életkor előrehaladtával izomtömeget veszítünk. A genetika és az életmód is hibás lehet, így jobb, ha nem vagy nagyon szigorú magaddal a kérdésben!
Vizsgáld meg étrended, és kezdjen el több teljes értékű és kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyasztani; ezek hosszabb ideig tartanak jóllakottan, függetlenül az anyagcserétől. Az izomtömeged csökkenésének következetes megakadályozása vagy növekedésének elősegítése pedig segít az anyagcseréd fenntartásában is.
2. Súlyos másnaposság
Egy bizonyos kor felett a másnaposság már olyan súllyal nehezedik rád, akár egy tonna tégla. Sőt, akár már az ivás közben elkezdhet fájni a fejed. A tanulmányok szerint a máj egyre kevésbé képes lebontani az alkohol mérgező hatását, ahogy öregszünk. Ráadásul az immunrendszerünk is gyengül, és a szervezetünket kevésbé tud felépülni a megterhelő dolgokból. Jöhet a forró víz citrommal és a bolyhos zokni!
3. Kevesebb energia
Fotó: Unsplash
Elmúltak azok az idők, amikor a munkából a vacsorán át az italokig ugráltunk. 25 után az energiaszint jelentősen lecsökken. Különösen gaz ez az edzésekre: ahogy öregszünk, csökken a maximális intenzitás, amellyel dolgozni tudunk, és nem regenerálódunk olyan gyorsan, mint korábban. Az idősebb ízületek nem tolerálják olyan jól az ütéseket sem, és merevebbnek érezhetjük magunkat, mint korábban. Hallgass a testedre, hagyd pihenni, módosítsd az edzésprogramod, vagy szükség esetén fordulj orvoshoz!
4. Ráncok és száraz bőr
Már fiatalon, 25 évesen is normális, hogy az öregedés jeleit kezdjük látni, és ez leginkább az évek során bekövetkezett napkárosodás függvénye: a nap a bőr öregedésének körülbelül 90 százalékát okozza. A másik 10 százalék a genetika és az izommozgás. A homlokráncokat például gyakran az izommozgások okozzák: ha nagyon expresszívek vagyunk, hamarabb megjelennek. Használj naptejet, viselj fényvédő ruházatot, ne tartózkodj kint a nap csúcsidőszakában, viselj kalapot, és keress egy jó bőrápolási programot!
5. Vékonyodó haj
A nők körülbelül egyharmada tapasztal valamilyen hajhullást, legyen az kisebb vagy nagyobb mértékű. Számos dolog hozzájárulhat ahhoz, hogy plusz szálak hagyják el a fejedet, például gyógyszerek, egészségügyi állapotok és stressz. Hogy segíts az élettel járó szorongáson, készíts egy ötéves tervet!
Forrás: YourTango
Nyitókép: Unsplash
