Tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás óriási egészségügyi előnyökkel jár, az agy egészségének javításától kezdve a rákos megbetegedések kockázatának csökkentésén át az életévek meghosszabbításáig. De mi a helyzet az olyan mindennapi tevékenységekkel, mint a kutyasétáltatás, a gyerekekkel való játék és a ház körüli rendrakás?
Egy új tanulmány szerint ezek az alacsonyabb intenzitású napi tevékenységek is azonnali előnyökkel járhatnak az agy egészségére nézve.
Az Annals of Behavioral Medicine című szaklapban közzétett tanulmány 204, 40 és 60 év közötti felnőtt adatait vizsgálta. A Penn State-i kutatók a résztvevőkkel a mindennapi életüket végeztették, és egy héten keresztül naponta hatszor jelentkeztek be hozzájuk okostelefonon keresztül. Minden egyes bejelentkezés során a résztvevők beszámoltak az elmúlt órák aktivitásáról, és játszottak néhány virtuális „agyjátékot” is, hogy mérjék kognitív működésüket.
A kutatók megállapították, hogy a mindennapi mozgásban részt vevő emberek négy évvel fiatalabbnak megfelelő javulást mutattak a kognitív feldolgozási sebességben. Ráadásul ez az azonnali agyi egészségügyi előny attól függetlenül megfigyelhető volt, hogy a tevékenység nagy intenzitású (gondoljunk csak a futásra vagy a kocogásra) vagy kisebb intenzitású (mint a séta vagy a házimunka) volt.
Fotó: Shutterstock
De nem ez az első alkalom, hogy a fizikai aktivitás és a kognitív egészség összefüggésbe került. Korábbi kutatások ezt hosszú távú, hónapok és évek során fennálló összefüggéssel vizsgálták, de a mostani tanulmány kutatóit az érdekelte, hogy megérthessék, van-e potenciálisan azonnaliabb hatása az agy egészségére. Külön kutatások azt sugallták, hogy különösen a szabadtéri tevékenység még nagyobb lökést adhat a memóriának és a kognitív funkcióknak.
Az eredmények egy kicsit emlékeztetnek a százévesek közös jellemzőire is, akik a kék zónákban élnek, a világ azon területein, ahol hosszabb a várható élettartam és alacsonyabb a krónikus betegségek aránya. A kék zónák kutatói megállapították, hogy a százévesek (a 100 éves vagy annál idősebb emberek) nem feltétlenül futnak maratont vagy látogatják gyakran az edzőterem nehézsúlyú részlegét, hanem inkább természetes módon mozognak, és a nap folyamán folyamatosan aktívak: kertjüket gondozzák, alapvető házimunkát végeznek, főznek és sétálnak.
Sőt, a szardíniai férfiakkal kapcsolatos kutatások kifejezetten azt találták, hogy a hegyvidéki területeken való lakóhely, a munkába járás hosszabb távú gyaloglása és a pásztorkodás összefügg a hosszú élettartamukkal.
Forrás: Good Housekeeping
Nyitókép: Shutterstock
