3 edzésforma, ami javíthatja az agy egészségét öregedéskor
Ahogy öregszünk, bizonyos fokú kognitív hanyatlást tapasztalunk, mint a feledékenység vagy mentális zavarok. Számos lehetőség áll azonban rendelkezésünkre, hogy a lehető legegészségesebbek maradjunk idősebb korban is.
Számos kutatás kimutatta, hogy a testmozgás hatékony módja az egészséges agy és a kogníció fenntartásának az izmok átmozgatása mellett. Egy új, a BMJ Open Sport & Exercise Medicine Journal című folyóiratban megjelent nemzetközi tanulmány szerint a kognitív teljesítmény javításának hatékony módszere lehet az aerob testmozgás.
A kutatás 25 egészséges, 65 év feletti golfjátékost vizsgált, akik golfozásban, gyaloglásban vagy nordic walkingban vettek részt. Az eredmények azt mutatták, hogy javultak a kísérleti személyek olyan kognitív funkciói, mint a feldolgozási sebesség és a munkamemória.
A University of Eastern Finland, a University of Edinburgh és a Swiss Federal Institute of Technology Zürich kutatói három különböző, saját tempójú aerob edzés elvégzésére kérték a résztvevőket, melyek a következők voltak:
- 18 lyukú golfpályán való játék
- 6 kilométeres gyaloglás
- 6 kilométeres nordic walking
Megállapították, hogy a kísérleti személyeknél minden esetben javulás volt észrevehető az olyan kognitív funkciókban, mint a vizuális-és az információfeldolgozás.
A nordic walking után az agyműködés bizonyos aspektusainak, például a feladatváltásnak a pontszámai különösen magasak voltak a többi csoporthoz képest. A kutatók szerint ennek oka az lehet, hogy a nordic walking a szokásos gyalogláshoz képest magasabb kognitív követelményeket támaszt.
Mindamellett, az általános eredmények közel azonosak voltak a három mozgásforma között, de további, nagyobb és változatosabb mintán végzett kutatásokra van szükség, hogy következtetéseket lehessen levonni a testmozgás és az agyi teljesítmény közötti kapcsolatról.
Mindamellett, az általános eredmények közel azonosak voltak a három mozgásforma között, de további, nagyobb és változatosabb mintán végzett kutatásokra van szükség, hogy következtetéseket lehessen levonni a testmozgás és az agyi teljesítmény közötti kapcsolatról.
Nyitókép: Shutterstock
