"Az évek során mi és mások is kimutattuk, hogy az alváskorlátozás olyan hatással van az étvágyszabályozásra, amely fokozott táplálékbevitelhez vezet, és így idővel a súlygyarapodás kockázatának tesz ki”

— olvashatjuk egy szakértő véleményét a ScienceAlert cikkében.

Nemrégiben több kutatócsoportban is megfogalmazódott a kérdés, hogy vajon megfordítható-e ez a folyamat. Egy kísérlet során 80 túlsúlyos személyt vizsgáltak, akik szokásuk szerint naponta nagyjából hat és fél órát aludtak. Ezt a mennyiséget másfél órával növelték, végeredményként pedig átlagosan 270 kalóriával csökkent az alanyok kalóriabevitele napi szinten. Főként annak köszönhető a fejlődés, hogy kisebb volt az étvágya a kipihent embereknek, mint azoknak, akik étel segítségével törekedtek a több energia megszerzésére.

A tesztek azért megbízhatóak, mivel az alanyokat nem laboratóriumi körülmények között vizsgálták, hanem saját otthonaikban, és a napi teendőiket is átlagosan végezhették. A tudósok azt sem árulták el nekik, hogy miről szól pontosan a kísérlet — nem változtatták meg étkezési szokásaikat és az edzésüket sem — , csupán megtanították őket egy helyes alvási rituáléra.

A kutatók elmondása szerint a legnagyobb probléma az alanyok többségénél az elektronikus eszközök lefekvés előtti használata volt. Emellett a résztvevőknek olyan vizet kellett inniuk, melyben a hidrogén- és oxigénatomokat más, könnyen nyomon követhető, természetes izotópokra cserélték. Ez azért volt szükséges, mert az önkéntesek vizeletvizsgálattal követték nyomon a kalóriabevitelüket.

Bár a kísérlet sikerrel bizonyította a hipotézist, a szakértők mégsem ezt a módszert ajánlják a fogyni akaró embereknek. A rendszeres sportolás és a kiegyensúlyozott étkezés továbbra is nagyon fontos, és nem létezik ennél jobb módja a súlyvesztésnek, viszont a megfelelő alvási szokások kiépítésével sokat lehet segíteni az egészséges életmód elérésében.

Nyitókép: Unsplash/Matthew Henry