Régóta tudjuk, hogy az alváshiány káros a szívre, de a tudósok most kezdik megérteni, hogy pontosan milyen veszélyei is lehetnek.
A svédországi Uppsala Egyetem új, a Biomarker Research folyóiratban megjelent tanulmányában a kutatók azt találták, hogy mindössze három éjszaka alváshiány – körülbelül négy óra alvás éjszakánként – olyan változásokat váltott ki a vérben, amelyek összefüggésbe hozhatók a szívbetegségek kockázatának növekedésével.
Ha tovább olvasnál: Ébresztő nélküli kelés reggel? Nem lehetetlen!
A kutatók a vérben található gyulladásos fehérjéket vizsgálták, mely molekulákat a szervezet stresszhelyzetben vagy betegség leküzdése során termel.
Ha ezeknek a fehérjéknek a száma hosszú ideig magas, az károsíthatja az ereket és növelhetik a szívelégtelenség, a szívkoszorúér-betegség és a pitvarfibrilláció (szívritmuszavar) kialakulásának kockázatát.
A tanulmányban résztvevő 16 egészséges, fiatal férfi több napot töltött egy laboratóriumban, ahol minden körülmény – az étkezéstől a fizikai aktivitáson át a fényhatásig – gondosan ellenőrzött volt.
A résztvevők kétféle rutin szerint éltek: három éjszaka normál mennyiségű alvásnak (8,5 óra) és három éjszaka alváskorlátozásnak vetették őket alá, amely éjszakánként 4,25 órát jelentett. A kísérleti személyek minden alvási fázis után rövid, intenzív kerékpáros edzést végeztek úgy, hogy előtte és utána vérvizsgálatot végeztek rajtuk.
Fotó: voronaman/Shutterstock
A kutatók közel 90 különböző fehérjét mértek a vérmintákban. Megállapították, hogy az alváshiány egyértelműen emelte a szívbetegségekkel összefüggő gyulladásos markerek szintjét.
Bár a testmozgás általában növeli az egészséges fehérjék, például az interleukin-6 és a BDNF (amelyek támogatják az agy és a szív egészségét) szintjét, ezek a reakciók gyengébbek voltak alváshiány után.
A fiatal felnőttek is veszélyeztetettek
Meglepő módon a változások még fiatal, egészséges felnőtteknél is bekövetkeztek, már csupán néhány éjszaka rossz alvás után.
Ez aggasztó, tekintve, hogy a felnőtteknél milyen gyakori az alkalmi alvászavar – és körülbelül minden negyedik ember váltott műszakban dolgozik, ami megzavarja az alvási ritmust.
A kutatók azt is felfedezték, hogy a vérvétel időpontja is fontos: a fehérjeszint a reggeli és az esti időpont között eltérő volt, és ez még inkább igaz volt alváshiány esetén. Ez arra utal, hogy az alvás nemcsak a vérben található anyagok összetételét befolyásolja, hanem azt is, hogy ezek a változások mikor a leginkább láthatóak.
Nyitókép: New Africa/Shutterstock
