A haj főként keratinból, vagyis fehérjéből épül fel, ezért a megfelelő tápanyagbevitel alapvető szerepet játszik az egészséges haj fenntartásában. A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok közé tartozik a biotin – amely a tojásban, teljes kiőrlésű gabonákban és olajos magvakban található meg –, és elengedhetetlen az erős hajszálak kialakulásához, valamint a fejbőr egészségéhez.

A vas az oxigénszállításon keresztül támogatja a hajhagymák működését, hiánya pedig töredezéshez és hajhulláshoz vezethet. Fontos továbbá a cink, amellyel többek között osztrigában, csicseriborsóban és marhahúsban találkozhatunk, hiszen a hajszövetek növekedésében, a faggyúmirigyek működésében és a haj fehérjeszerkezetének fenntartásában is kiemelt szerepet kap. Ha étrendünkből nem jut elegendő ásványi anyag a szervezetünkbe, étrend-kiegészítők is szóba jöhetnek, de alkalmazásuk előtt érdemes bőrgyógyásszal egyeztetni.

Ha szeretnénk minimalizálni a hajszálak sérülését, akkor a kíméletes bánásmód elengedhetetlen. Fésülködéshez válasszunk ritka fogú fésűt vagy kefét, és először a hajvégeken futtassuk végig azokat, majd fokozatosan haladjunk a hajtövek felé. Fontos rendszeresen, 6-8 hetente hajat vágatni, hiszen megszabadulhatunk a töredezett végektől, és megőrzhetjük a frizura egészséges megjelenését is. A hővel történő hajformázást célszerű minimalizálni, de ha mégis ehhez folyamodnánk, akkor előbb fújjuk be hővédővel a hajunkat. Figyeljünk arra is, hogy hajunkat ne fogjuk össze túl szorosan hajgumival, legyen szó a copf vagy a hajfonat rögzítéséről. A mélyhidratáló pakolások és balzsamok – különösen a keratint, argánolajat vagy sheavajat tartalmazó készítmények – azonban hozzájárulnak a haj simaságához és rugalmasságához.

A fejbőr tisztán tartása alapvető, ezért fontos a hajtípusnak és fejbőrtípusnak megfelelő sampon használata. A hajmosás gyakorisága nagyban függ az életmódtól és a környezettől is. Párás, meleg éghajlaton és intenzív sportolás mellett a napi hajmosás is indokolt lehet, míg szárazabb, hidegebb környezetben elegendő heti két-három alkalom. A túl gyakori mosás azonban kiszáríthatja a fejbőrt, ezért érdemes odafigyelni az egyensúlyra.

Az orvosesztétikai és bőrgyógyászati kezelések további lehetőségeket kínálnak a haj állapotának javítására. A mikrotűs kezelés kontrollált mikrosérüléseket hoz létre a fejbőrön, ami beindítja a sebgyógyulási folyamatokat, fokozza a kollagén- és növekedési faktorok termelődését, és támogatja a hajhagymák regenerációját. Ezt gyakran speciális, peptidekben, növekedési faktorokban vagy exoszómákban gazdag oldatokkal kombinálják a hatás fokozása érdekében. A rádiófrekvenciás kezelések javítják a vérkeringést és a fejbőr egészségét, míg a mikrotűs rádiófrekvencia a két technológia előnyeit egyesíti, megfelelő beállítás mellett.

A vörös fényt alkalmazó alacsony energiájú lézerterápia serkenti a haj növekedési fázisát, csökkenti a hajhullást, és hosszú távon is biztonságos. Az elektroporáció elektromos impulzusok segítségével növeli a fejbőr áteresztőképességét, elősegítve a hatóanyagok bejutását. Ezek a kezelések önmagukban vagy kombinációban is hatékonyak lehetnek, de minden esetben szakemberrel való konzultáció javasolt a megfelelő módszer kiválasztásához.