1. Gombák, vagyis az új csodaszerek

Sok kutatást kell még végezni a témakörön belül, de az eddigi eredmények arra utalnak, hogy a különböző gombák hasznosak a stressz csökkentéséhez, fokozzák az immunitást, segítik a relaxációt és enyhítik a kiégés megterhelő érzését is.

Szakértők szerint 2023-ban hatalmas trend alakul ki a gombafogyasztás körül. Ennek oka többek között az, hogy egyre többen ismerik fel a jótékony hatásait, valamint az is, hogy a növényi alapú étrendek egyik elengedhetetlen, húspótló eleme.

2. Képernyőidő lecsökkentése

Felmérések eredményei alátámasztották, hogy az átlagos napi képernyőidő már közel 11 óra, vagyis a napjaink felét majdnem végig a telefonunk nyomkodásával, illetve a televízió vagy a számítógép monitorjának bámulásával töltjük.

Ennek számos egészségtelen hozadéka van. Többek között rontja a szemet, illetve a mentális egészségre is rossz hatással van. Éppen ezekért a következő esztendőben népszerűbbé válhatnak a digitális detox programok, melyeken egy kis elszabadulást nyújthatnak a folyamatos online léttől.

3. A cirkadián ritmus szinkronizálása

A cirkadián ritmus az a belső óra, mely meghatározza, hogy mikor érezzük ébernek, vagy éppen álmosnak magunkat. Az állandó pörgés, az éjszakai ébrenlétek, valamint a digitális eszközök kék fénye ezt a rendszert összezavarja, így az alvás hatásai nem úgy működnek, mint ahogy kellene.

Már 2022-ben is nagyon népszerű volt a nagyobb odafigyelés a cirkadián ritmusra, de ez idén még tovább terjedhet, és egyre többen fektethetnek rá nagyobb hangsúlyt.

4. Edzés az immunitásért és a mentális egészségért

Fotó: Unsplash/Kaylee Garrett

Miért edzenek az emberek? A koronavírus világjárvány sokaknak megtanította, hogy a testmozgás nem csak a testi egészségnek tesz jót, de a mentálisnak is. Egyszerűen jobb lesz tőle a közérzet, így több szempontból is hasznos a mindennapokban. A különböző edzésformák utáni érdeklődés megnőhet a következő hónapokban.

5. Tudatos alkoholfogyasztás

Az utóbbi években lényegesen megváltozott az alkoholhoz való hozzáállás. Statisztikailag egyre kevesebben lesznek alkoholisták, a fiatalok sokkal kevesebbet isznak, a függők pedig nagyobb valószínűséggel döntenek a leszokás mellett. A mértékletesség hasonló módon terjedhet a következő évben, népszerűsítve ezzel az egészséges határok között mozgó, kevésbé káros fogyasztást.

Nyitókép: Shutterstock

Forrás: Marie Claire