Ha azt tapasztaljuk, hogy éjszakáról éjszakára izzadunk álmunkban, érthető, ha a lehetséges okokat keressük. A jó hír az, hogy ez általában a szervezet normális, logikus válasza bizonyos helyzetekre, és sok okot lehet kezelni. De mik állhatnak a háttérben?
Hiperhidrózis
A hiperhidrózis túlzott izzadást jelent, ami meghaladja a normális verejtékezést. Ez pedig igen, akár alvás közben is előfordulhat. Egy nagy különbség van a hiperhidrózis és az átlagos izzadás között. Ez az állapot kifejezetten bizonyos testrészeket érint, például a tenyereket, a lábakat, a hónaljakat és a fejet.
Fűszeres ételek este
A fűszeres ételek, vagy bármely olyan étel, amely a gyomorban savtúltermelést okoz és refluxot idézhet elő vagy súlyosbíthatja azt, az éjszakai izzadás gyakori oka lehet. Egy 2020-as tanulmány szerint az éjszakai izzadás és a reflux között van összefüggés.
Hormonális változások
A nőknél az éjszakai izzadás egyik leggyakoribb oka az ösztrogénszint ingadozása. A menopauza hőhullámokkal jár, ezért nem ritka, hogy a betegek alvás közben is izzadásról számolnak be. De ezek a nap folyamán máskor is előfordulhatnak.
Szorongás, stressz
A stressz sajnos követhet minket az ágyba is, és ez túlzott izzadásban nyilvánulhat meg. A stresszhormonok alvás közben is növelik az energiafelhasználást, és a testhőmérséklet lehűtése érdekében verejték szabadul fel. De az antidepresszánsokat szedő betegeknél is határozottan előfordulhat az éjszakai izzadás, mivel bizonyos gyógyszercsoportok adrenerg reakciót okozhatnak, ami az adrenalinszinthez kapcsolódik.
Esti edzés
Ha lefekvéshez időpontjától nem sokkal előbb edzünk, azzal gyorsítjuk az anyagcserét. Próbáljuk meg az edzést körülbelül három órával azelőtt beiktatni, hogy lefeküdni készülünk.
