Már két rossz éjszakai alvás is ezt okozza a szervezetünkben

Új kutatásból kiderült, hogy elég két rossz éjszaka ahhoz, hogy az emberek évekkel idősebbnek érezzék magukat. A következetes, pihentető alvás ugyanis kulcsfontosságú tényező abban, hogy az ember ne érezze a valódi korát.

Svéd pszichológusok megállapították, hogy a vizsgálatban résztvevő alanyok átlagosan több mint négy évvel érezték magukat idősebbnek, amikor két egymást követő éjszakán csak négy órát tudtak aludni. Néhányan pedig azt állították, hogy az álmosság miatt évtizedekkel idősebbnek érezték magukat.

Ennek a teljes ellenkezőjét tapasztalták, amikor kilenc órát tudtak aludni, bár a hatás szerényebb volt, a vizsgálat résztvevői azt állították, hogy a bőséges pihenés után átlagosan három hónappal fiatalabbnak érezték magukat a biológiai koruknál.

„Az alvásnak nagy szerepe van abban, hogy mennyire érezzük magunkat idősnek, és ez nem csak a hosszú távú alvási szokásainkon múlik”

– magyarázta Dr. Leonie Balter, a stockholmi Karolinska Intézet pszichoneuroimmunológusa, a tanulmány első szerzője.

„Még, ha az csak két rossz, kevés alvással járó éjszaka is, az is komoly hatással van arra, hogyan érzed magad.”

Balter szerint azon túl, hogy több évvel idősebbnek érezzük magunkat két kialvatlan éjszaka után, az emberek egészségét is befolyásolja ez.

A kutatók két vizsgálatot végeztek. Az elsőben 429, 18 és 70 év közötti ember válaszolt arra a kérdésre, hogy milyen idősnek érzi magát, és hány éjszakán - ha volt ilyen - aludt rosszul az elmúlt hónapban. Az álmosságukat pedig egy, a pszichológiai kutatásokban használt szabványos skála szerint is értékelték.

Minden egyes rosszul alvó nap után az önkéntesek átlagosan három hónappal érezték magukat idősebbnek - állapították meg a tudósok -, míg azok, akik az előző hónapban nem számoltak be rossz éjszakákról, átlagosan közel hat évvel érezték magukat fiatalabbnak a valódi koruknál.

A második vizsgálatban a kutatók 186, 18 és 46 év közötti önkéntest kérdeztek meg arról, hogy mennyire érzik magukat öregnek két bőséges alvással töltött éjszaka után, amikor minden éjszaka kilenc órát töltöttek az ágyban, és két olyan éjszaka után, amikor csak négy órát aludtak. Két éjszaka korlátozott alvás után a résztvevők átlagosan 4,44 évvel érezték magukat idősebbnek, mint amikor jól aludtak.

„Ha fiatalnak akarod érezni magad, a legfontosabb a kiegyensúlyozott, minőségi alvás”

– összegezte mondta Balter.

Nyitókép: Shutterstock