Nagyon vigyázz a TikTok új étkezési trendjével, komoly veszélyeket rejt
Nagyon úgy tűnik, hogy a kétezres évek elején hódító diétakultúra soha nem tűnt el igazán. Bár a testpozitív mozgalommal és az önelfogadással kapcsolatos mozgalmak egy időre háttérbe szorították, mostanában egyre több, vékony testalkatra épülő trend jelenik meg, leginkább a közösségi médiában – elég csak a „mit eszünk egy nap alatt” típusú, kalóriaszámlálós tartalmakra gondolni.
Ezzel párhuzamosan újra virális lett egy friss TikTok-jelenség is: az úgynevezett „három falat szabály”. A trend lényege, hogy egy adott ételből (például egy szelet tortából vagy egy brownie-ból) mindössze három falatot ehetünk meg, majd a maradékot otthagyjuk. A módszer több mint 20,5 millió megtekintést generált a platformon, és bár sokan tudatos, mértéktartó technikaként hivatkoznak rá, a szakértők szerint komoly veszélyeket rejt.
A szabály hívei azt vallják, hogy az első néhány falat az étkezés legélvezetesebb része, éppen ezért ha ott megállunk, azzal nemcsak az önkontrollunkat erősítjük, hanem a kalóriabevitelt is korlátozzuk. Ugyanakkor táplálkozási szakértők és orvosok arra figyelmeztetnek, hogy ez a megközelítés nemcsak a tudatos étkezés céljaitól áll messze, de akár kárt is okozhat a testünkkel és az étkezéssel való kapcsolatunkban.
A trend kialakulását sokan Angela Renee TikTok-influenszerhez kötik, aki szerint ez a módszer segített neki megtartani körülbelül 40 kilós fogyását, és támogatja a mentális jóllétét is. Ő minden étkezésből csupán három falatot fogyaszt, a maradékot pedig kidobja. Szerinte ez elegendő ahhoz, hogy kielégítsük a vágyainkat, hiszen az étkezés legnagyobb élvezetét úgyis a legelső falatok adják.
A szakértők szerint azonban a tudatos étkezés nem falatok számolgatásáról szól, hanem arról, hogy képesek legyünk érzékelni az éhségünk jeleit, figyelembe vegyük a táplálkozási szükségleteinket, és egészséges viszonyt alakítsunk ki az ételekkel, bűntudat nélkül. Az önkényes étkezési szabályok – mint amilyen a három falat szabály is – hosszú távon mérgező kapcsolatot alakíthatnak ki az étellel, különösen a fiatalabb vagy érzékenyebb emberek körében, ugyanis könnyen beépülhetnek a mindennapi szokásainkba, és később akár étkezési zavarok kialakulásához is vezethetnek. Ruth Taylor, a Boots Online Doctor táplálkozási szakértője szerint az ilyen trendek megbontják az egészséges táplálkozáshoz szükséges egyensúlyt, és torz képet közvetítenek az étkezésről.
Bár sokan esküsznek rá, és akadnak, akik ironikus módon, humorral közelítenek hozzá, a kutatások azt mutatják, hogy az ilyen típusú szabályok csak növelhetik az étkezéssel kapcsolatos szorongást és megszállottságot. Ezek a technikák nem oldják meg az étkezési problémákat, csak elfedik őket, idővel viszont egyre nagyobb nyomást gyakorolhatnak a mentális egészségünkre.
