A mindennapi rutinunkban rengeteg olyan apró szokás van, amely elsőre teljesen ártalmatlannak tűnik, mégis komoly károkat okozhat a fogaknak és az ínynek. A szakértők szerint az egészséges mosoly nem csak a fogmosáson múlik: az étkezési szokások, a stressz, sőt még az is számít, hogyan iszunk vagy eszünk napközben.

A fogorvosok most elárulták, melyek azok a hétköznapi beidegződések, amelyek hosszú távon a legtöbbet ártanak a szájhigiéniának.

A folyamatos csipegetés vagy a kávé lassú kortyolgatása egész délelőtt sokkal rosszabb a fogaknak, mint gondolnánk. Valahányszor eszünk vagy savas, cukros, illetve szénhidrátban gazdag italt fogyasztunk, a száj pH-értéke csökken, ami savas környezetet teremt. Ilyenkor a fogzománc fokozott terhelésnek van kitéve. Normál esetben a nyál segít semlegesíteni a savakat, de ha folyamatosan eszünk-iszunk, a száj egyszerűen nem tud regenerálódni.

Ennek következménye lehet a fogszuvasodás, a fogérzékenység és a fogak fakóbb megjelenése. A fogorvosok ezért inkább meghatározott étkezési időpontokat javasolnak, és azt, hogy napközben elsősorban sima vizet fogyasszunk.

Az ultrafeldolgozott élelmiszerek, melyek más egészségügyi károkat is okozhatnak – például chipsek, cukros snackek vagy készételek – általában sok hozzáadott cukrot és gyorsan lebomló szénhidrátot tartalmaznak. Ezek a szájban gyorsan savas közeget alakítanak ki, ami növeli a fogszuvasodás kockázatát.

A szakértők inkább az olyan ételeket ajánlják, amelyek tápanyagdúsak, kevésbé tapadnak a fogakhoz és támogatják az íny egészségét.

Ilyenek például:

• a zöldségek,
• a joghurt,
• a sajt,
• a hüvelyesek,
• a diófélék,
• a sovány fehérjék,
• és a teljes kiőrlésű gabonák.

Ha reggel gyakran feszült állkapoccsal, fejfájással vagy érzékeny fogakkal ébredünk, könnyen lehet, hogy éjszaka csikorgatjuk vagy összeszorítjuk a fogainkat. A bruxizmusnak nevezett jelenséget több tényező is kiválthatja:

• stressz,
• rossz alvás,
• dohányzás,
• alkoholfogyasztás,
• túl sok képernyőidő,
• vagy magas cukortartalmú étrend.

A tartós fogszorítás komoly problémákat okozhat, többek között repedezett fogakat, ínyvisszahúzódást, állkapocsfájdalmat és fokozott fogérzékenységet. A fogorvosok szerint ilyenkor érdemes személyre szabott éjszakai harapásemelőt készíttetni.

Sokan gondolkodás nélkül megosztják a villájukat, poharukat vagy szívószálukat másokkal, pedig ezzel baktériumokat is átadhatnak. Ez különösen gyermekeknél lehet problémás, mivel a felnőttek szájflórája olyan baktériumokat tartalmazhat, amelyek növelhetik a fogszuvasodás esélyét. A fogorvosok szerint még családon belül is jobb külön evőeszközt és szívószálat használni.

A fogmosás önmagában nem elég. A fogselyem segít eltávolítani a lepedéket azokból a résekből, ahová a fogkefe nem ér el. A rendszeres fogselyemhasználat csökkentheti a fogszuvasodás és az ínybetegségek kialakulásának esélyét. Különösen fontos lehet cukorbetegek számára, mivel náluk magasabb a fogágybetegségek kockázata.

A szakértők szerint napi egyszeri fogselymezés már sokat számít, de ma már többféle alternatíva is létezik, például a hagyományos fogselyem, a fogköztisztító, a szájzuhany vagy az interdentális kefe.

A fogorvosok szerint néhány egyszerű szokás rengeteget javíthat a száj egészségén:

• Igyunk több vizet: A nyál természetes védelmet nyújt a fogaknak, segít semlegesíteni a savakat és támogatja a fogzománcot.
• Használjunk fluoridos fogkrémet: A fluorid erősíti a fogakat és segít megelőzni a fogszuvasodást.
• Figyeljünk az általános egészségünkre is: Bizonyos vitaminhiányok – például a D-vitamin hiánya – a fogak és az íny állapotára is hatással lehetnek.
• Járjunk rendszeresen fogorvoshoz: Nem mindenkinek elég az évi egy kontroll: sokaknál gyakoribb ellenőrzés szükséges.
• Ne halogassuk a tüneteket: A vérző íny, a rossz lehelet, a fogérzékenység vagy a harapás változása mind olyan probléma, amit érdemes minél hamarabb kivizsgáltatni.

(EatingWell)