Ez lehet a hasi puffadás egyik meglepő oka
Egy közel 90 000 ember bevonásával készült átfogó felmérés szerint minden hetedik amerikai hetente tapasztal puffadást. Abbey Sharp amerikai ditetikus nemrég közzétett Instagram-bejegyzése meglepő perspektívát tár fel a haspuffadással kapcsolatban: lehet, hogy azért van, mert nem eszünk eleget.
„Az igazi ok, amiért puffadt vagy, az az, hogy nem eszel eleget. Ez az egy egyszerű dolog [a több evés] teljesen és végleg megoldhatja az emésztési problémáidat”
– állítja Sharp a videóban.
Bár a köztudatban az a nézet uralkodik inkább, hogy a túlevés okoz puffadást, az alultápláltság vagy a rendszertelen étkezési szokások is pusztítást végezhetnek az emésztőrendszerben.
Az Egyesült Királyságban működő National Centre for Eating Disorders szerint ha a szervezetet megfosztjuk az elegendő tápanyagtól és kalóriától, az stresszreakciót válthat ki a bélrendszerben, ami kellemetlen puffadt érzéshez és a gyomor-bélrendszeri zavarok egyéb tüneteihez vezethet. A szervezet természetes védekező mechanizmusa a táplálékhiányt energiamegtakarítás jeleként értelmezi, ami potenciálisan lelassíthatja az emésztést és puffadást okozhat.
„Az irritábilis bél szindróma (IBS) és az étkezési zavarok valójában nagyon gyakori társbetegség. A kutatások szerint az étkezési zavarokkal diagnosztizált nők 50%-ának volt IBS-e, 98%-ának pedig funkcionális bélrendszeri rendellenessége”
– magyarázza Sharp.
Bár ennek az összefüggésnek számos oka van, a kalóriakorlátozás az emésztőszervek sorvadását okozhatja, ami székrekedéshez, puffadáshoz és rossz bélmozgáshoz vezethet. A korlátozott ételválaszték szintén felboríthatja a baktériumok egyensúlyát. A bél és az emésztőenzimek termelését, miközben potenciálisan súlyosbíthatja vagy okozhatja az ételintoleranciát.
Sharp, hozzáteszi, hogy a haspuffadás másik gyakori oka a rostban gazdag ételek magas bevitele anélkül, hogy más tápanyagokkal támogatnák emésztésüket és felszívódásukat.
A masszív, alacsony kalóriatartalmú saláták túlzott rostbevitele puffadást és rossz emésztést okozhat. Emellett a sok rágógumi rágása vagy szénsavas italok fogyasztása az étvágy elnyomása érdekében sok levegő lenyelését eredményezheti, ami végső soron puffadáshoz vezethet.
Nyitókép: Shutterstock
