Hormonjaink nagyobb hatással vannak az életünkre, mint gondolnánk. Most itt egy átfogó útmutató hozzájuk.
Egyre inkább szeretnénk mélyebben megérteni a saját működésünket, de legyünk őszinték, a női testet nem is olyan egyszerű kiismerni, az információk áradata miatt pedig nehéz megkülönböztetni a tényeket a fikciótól. Ezért most a szakértők és a Marie Claire segítségével összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat a hormonjaink kapcsán.
Míg a hormonális egyensúly felborulása bizonyos időszakokban várható − pubertás, terhesség és menopauza idején −, máskor nagyobb problémára utalhat. A kiegyensúlyozatlan hormonok különféle érzelmi és testi reakciót is kiválthatnak, a hangulatingadozástól kezdve a fáradtságon át a súlygyarapodásig.
Úgy érezzük, a hormonjaink megbolondultak?
Fotó: Fuu J / unsplash
Nem vagyunk ezzel egyedül. A statisztikák szerint szinte minden nő szenved valamikor az élete során hormonális egyensúlyhiánytól, és 43%-uk érzi úgy, hogy a hormonok negatívan befolyásolják az általános közérzetüket. Aggasztóbb, hogy sok nő úgy él hormonális egyensúlyhiánnyal, hogy a tünetek ellenére sem veszi észre.
Jacqueline Newson táplálkozási terapeuta az Amchara oldalán azt írja, hogy a kiegyensúlyozott női hormonok kulcsfontosságúak a jobb libidó, az anyagcsere és az immunrendszer szempontjából
Mi is pontosan a hormon?
Ashfaq Khan, a Harley Street Gynaecology szülész-nőgyógyász szakorvosa szerint a hormonok olyan kémiai anyagok a szervezetben, amelyek hírvivő molekulákként működnek.
A hormonokat a szervezet különböző mirigyeiben állítjuk elő
− magyarázza.
Miután egy hormon a test egy részében − mondjuk az agyban vagy a petefészkekben − létrejött, eljut a test más területeire, ahol kulcsszerepet játszik a sejtek és szervek működésének segítésében.
Mit csinálnak a hormonok?
Fotó: Annemiek Smegen / unsplash
Gondoskodnak a növekedésről és a fejlődésről, segítenek a szervezetnek szabályozni a stresszre és az alvásra adott reakcióit, és kulcsszerepet játszanak a gyermekvállalási képességben. Röviden, ezek irányítják és koordinálják testünk mindennapi funkcióit.
Ha túl sokáig élünk hormonális egyensúlyhiánnyal, nő a krónikus egészségügyi állapotok, mint a cukorbetegség, a policisztás petefészek szindróma (PCOS) és más betegségek kockázata.
Melyek a hormonális egyensúlyhiány fő tünetei?
Dr. Lara Briden a Period Repair Manual című, a menstruációs ciklus helyreállításáról szóló könyvében elmagyarázza, hogyan lehet felismerni a hormonális egyensúlyhiányt. Ekkor általában túl sok vagy túl kevés ösztrogént és progeszteront termelünk, ami egészségügyi problémákat vált ki, az aknétól a PCOS-ig. Ha ezek közül a tünetek közül valamelyiket magunkon is felfedezzük, érdemes jobban utánamennünk a témának:
- Este 10-kor már ágyban vagyunk, de reggel 7-re még nem tudunk felkelni?
- Megéhezünk, ha nem eszünk két óránként?
- Beteget jelentünk a munkahelyen a menstruációs görcsök miatt?
- Az arcon, karon vagy a mellkason szőrösödést vagy hajhullást tapasztalunk?
- Rosszabb a koncentrációs képességünk?
Mit tehetünk?
Fotó: Krists Luhaers / unsplash
Ha felismerjük ezeket a tüneteket, először is keressük fel háziorvosunkat. Próbáljuk kezelni az életünkben jelen lévő a stresszt, hogy kordában tartsuk a kortizol hormon szintünket. Iktassunk be elegendő pihenést, kikapcsolódást és szórakozást. A magnézium, a foszfatidilszerin, és a Rhodiola szedése is segíthet egyensúlyba hozni a hormonháztartásunkat.
Nyitókép: Aiony Haust / unsplash
