Az 5 legjobb immunerősítő ital, amit bármikor elkészíthetsz otthon

1. Zöld

A több zöldség és gyümölcs fogyasztása (ivása) remek módja a szervezet támogatásának. Akárcsak a szívünk, az agyunk és az izmaink, az immunrendszerünk is profitál az egészséges táplálkozásból. A baj csupán az, hogy a zöldségeket illetően sokszor elmaradunk a napi ajánlott adagtól. Azonban akkor, ha a reggeli turmixhoz olyan zöldségféléket adunk, mint a spenót, az segít kipipálni a napi kötelező zöldségadag bevitelt, valamint C-vitamint és vasat is biztosít, melyek közül mindkettő elengedhetetlen az egészséges immunrendszerhez.

2. Méz és citrom

A forró mézes-citromos teákról gyerekkorunk juthat eszünkbe, ugyanis nagyszüleink és szüleink fegyvere garantáltan ez az ital volt a megfázás kezelésére és nem véletlen. A citrom hozzáadása a vízhez nem csak az ízt fokozza, hanem táplálkozási előnyökkel is járhat. A citrom gazdag C-vitaminban, amely segít az immunitás támogatásában. Emellett segít a szervezetednek felszívni a vasat a növényi ételekből, például a zöldségekből, hüvelyesekből és teljes kiőrlésű gabonákból. A C-vitamint nem tudjuk elraktározni a szervezetünkben, ezért gondoskodnunk kell a megfelelő napi adag beviteléről.

3. B12-vitaminos mandulatej

Vegánként különösen figyelnünk kell a B12-vitamin extra bevitelére, ugyanis ennek a vitaminnak a fő forrásai az állati eredetű termékek, így ezzel az étrenddel nehezebb elegendő vitaminhoz jutni. Pedig a B12-vitamin elengedhetetlen az egészséges szervezethez, ugyanis a fáradtság csökkentése mellett az immunrendszert is segíti. Érdemes ezért B12-vitaminnal dúsított mandulatejet fogyasztanunk. A mandulatejek E-vitamint is tartalmaznak, amely természetes antioxidáns, és segít megvédeni a sejteket a szabad gyökökkel szemben. Egyesek márkák mandulatejei pedig kalciummal is dúsítottak az egészséges csontok érdekében.

4. Gyümölcsös víz

A kevesebb koffein és alkohol bevitel és a több víz fogyasztása általában véve jót tesz az egészségnek és az immunrendszernek. Próbáld ki, hogy bogyós gyümölcsökkel vagy citrusfélékkel ízletes, extra C-vitamint tartalmazó italt készítesz, amely segít az immunrendszered jó működésében. Ez különösen akkor jó, ha a napi ajánlott vízfogyasztással amúgy is küzdesz.

5. Gyömbér tea

Akár teaként, akár vízben áztatva, a gyömbér ideális választás, ha beköszönt a tél és az influenzaszezon. A gyömbér egy olyan élelmiszer, amelyet a hagyományos gyógyászatban évszázadok óta használnak. A modern tudomány alátámasztja gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatását, ami segíthet az immunrendszer támogatásában.

Nyitókép: Shutterstock

(Sanitarium)