Jennifer Aniston diétája hosszú távon is működik – ez a titka
Ha te is azok közétartozol, akik számára a szigorú életmódbeli változtatások nem segítettek, hanem éppen ellenkezőleg, csak rontottak a mindennapjaik és az egészségük minőségén, Jennifer Aniston módszere óriási segítség lehet. Mutatjuk, mit kell tudni a 80/20 elméletről.
Jennifer Aniston nemrég az Allure magazinnak adott interjújában fejtette ki, hogy alapvetően a 80/20-as szabály szerint éli az életét. Ez annyit jelent, hogy az időnk 80%-ában olyan döntéseket hozunk, melyek az egészségünknek kedveznek, maradék 20%-ban pedig megengedjük magunknak a kevésbé egészséges dolgokat, mint például a nasik, a kevés alvás vagy az alkohol. A módszer lényege, hogy nem teszünk tiltólistára semmilyen ételt az életünkből, így sokkal könnyebben hozzuk meg a jó döntéseket.
Élned kell az életed. 80%-ban egészséges életet kell élni, és 20%-ban pedig az a fontos, hogy jól érezd magad: igyál egy martinit, pizzázz és hamburgerezz, és maradj fent sokáig a barátaiddal. Ezt jelenti az egyensúly, hiszen mind a 80, mind a 20 százalék egyaránt fontos
– fejtette ki Aniston a magazinnak.
A színésznő saját tejszeletét is kipróbálhatod: Egészséges Jennifer Aniston kollagénes fehérjeszelete?
Donna Peters táplálkozási szakértő szerint ez a kiegyensúlyozott megközelítés segíthet abban, hogy az egészséges életmód hosszú távon fenntarthatóbbá és élvezetesebbé váljon.
Néhány tipp, ami segíthet a módszer elsajátításában:
Dr. Suzanne Wylie, háziorvos és az IQdoctor orvosi tanácsadója szerint a táplálkozás során fontos, hogy étkezések többségénél összpontosítsunk a teljes értékű, tápanyagokban gazdag ételekre. A kiegyensúlyozott étrend sovány fehérjéket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, egészséges zsírokat, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz – de ettől függetlenül még élvezhetjük alkalmanként a finom falatokat és az édességeket is.
Ha testmozgásról van szó, a legjobb, ha következetes edzésprogrammal rendelkezünk. Próbáljunk ki erőnléti és kardió tevékenységet, például gyalogló edzéseket vegyíteni. A 80/20-as szabály szerint pedig nem kell tökéletesnek lenni – egy edzés kihagyását vagy egy kevésbé aktív napot nem szabad kudarcnak tekinteni.
Végül, Dr. Wylie azt tanácsolja, hogy éjszakánként legalább hét óra alvásra törekedjünk (akár kilenc óra is hasznosnak tekinthető).
A jó alváshigiénia – például a következetes lefekvési idő betartása, a lefekvés előtti képernyőidő korlátozása és a stressz kezelése – jelentősen javíthatja az alvás minőségét.
Forrás: Marie Claire
Nyitókép: James Devaney/GC Images/Getty Images
