7 szuper jógapóz, ami feltölt energiával a szürke novemberi napokon
Az őszi-téli időszak sokszor próbára tesz minket: rövidülnek a napok, csökken az energiaszintünk, és a hideg idő gyakran kedvetlenséget hoz magával. A mozgás azonban – különösen a jóga – segíthet visszanyerni az egyensúlyt és a jókedvet. Az alábbi pózok nemcsak testileg frissítenek fel, hanem lelkileg is feltöltenek, hogy a tél ne a fáradtságról, hanem a megújulásról szóljon.
A Napüdvözlet dinamikus gyakorlatsor, amely átmozgatja az egész testet, és a legzordabb napokon is hálára hangol. A hajlítások, nyújtások és hátrahajlások serkentik a vérkeringést és felébresztik a test energiáit – tökéletes reggeli indítás a téli hónapokra.
Egy játékos, felszabadító testhelyzet, amely visszahozza a könnyedséget és a derűt. Miközben finoman ringatózunk jobbra-balra, figyeljük a légzésünket és engedjük, hogy újra gyermeki öröm töltsön el.
A híd megnyitja a mellkast, erősíti a hátat és energizálja a testet. Ellensúlyozza a hideg hónapokban gyakori görnyedt tartást, és csökkenti a stresszt, miközben vitalitást hoz.
Az egyik legpihentetőbb testhelyzet: segít visszahúzódni, elcsendesedni és feltöltődni. Ideális választás, ha rohanó nap után szeretnénk néhány percre lelassulni.
Ez a szívnyitó ászana felszabadítja az elfojtott érzelmeket és javítja a hangulatot. Segít legyőzni a tél miatti levertséget, miközben bátorságot és önbizalmat ad.
A stabilitás és egyensúly szimbóluma. Egyik lábunkon állva, a másikat a combunkra helyezve hozzuk a tenyerünket a mellkasunk elé. A fapóz segít gyökeret ereszteni, megnyugodni, és kapcsolódni önmagadhoz a tél csendjében.
A hátrahajlás felfrissíti a testet és a lelket is. A mellkas megnyitásával a légzés mélyebbé válik, a hangulat pedig könnyebb és élénkebb lesz – mintha újra élet költözne belénk.
