Amikor a stressz eluralkodik rajtunk, akkor előfordulhat, hogy kevésbé egészséges megküzdési módokhoz fordulunk. Íme néhány módszer arra, hogy a karácsony kevésbé legyen stresszes és helyette igazán élvezni tudjuk.
Ne ütemezzük túl magunkat
Az ünnepi időszak a partik és egyéb társadalmi összejövetelek időszaka. Ne feledd, hogy nem kell mindet végig csinálnod. Gondold végig, hogy mit élvezel igazán és mihez van ténylegesen kedved, a többit pedig egyszerűen csak mondd le. Az energiád és az időd nagy részét azokra a tevékenységekre összpontosítsd, amelyek számodra szórakoztatóak.
Limitáljuk az ajándékozást
Az ünnepek sokak számára az ajándékozás ideje. Ez szórakoztató is lehet, de inkább anyagilag megterhelő. Készíts egy költségvetést az ajándék vásárlás előtt, és maradj a kitűzött költési korlátokon belül.
Ésszel együnk és igyunk
Törekedjünk az ünnepek alatt is az egészséges táplálkozásra. A kulcs a mértékletességben rejlik, különösen az ünnepi finomságok és az alkohol esetében. Sokan engedünk a nyomásnak, hogy az ünnepek alatt túl sokat együnk vagy túl sokat igyunk. Próbáljunk meg az egészséges táplálkozásra és a felelős alkoholfogyasztásra vonatkozó szokásos iránymutatásokon belül maradni. És ne felejtsünk el sok vizet inni, hogy hidratáltak maradjunk.
Fordítsunk időt önmagunkra
Ajándékozzuk meg magunkat az ünnepek alatt némi énidővel. Tartsunk szünetet a rohanások között. Ez lehet egy délutáni csendes pihenő, vagy egy frissítő arcmaszk használata, esetleg egy este habfürdő. A lényeg, hogy szánjunk időt saját magunkra is.
Kérjünk segítséget, ha szükséges
Ha tudjuk, hogy az évnek ez az időszaka jellemzően nehéz számunkra, akkor támaszkodjunk a barátokra és a családra. Beszéljen velük arról, hogyan érezzük magunkat, és hagyjuk, hogy segítsenek nekünk. A szélsőséges szorongást vagy depressziót nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha súlyos érzelmi, mentális vagy pszichológiai küzdelmeket tapasztalunk, beszéljen szakemberrel.
Nyitókép: Unsplash
