A kávé-szundi egy rövid alvószünet, amelyet közvetlenül a koffeinfogyasztás után tartanak, hogy egyesítsék a pihenés és az éberség előnyeit

– magyarázza Dr. Keisha Sullivan tüdőgyógyász és alvásszakértő.

A kávézás utáni szieszta egyes szakemberek szerint hatékonyabban növeli az energiaszintünket és az éberséget, mint akár a szundikálás, akár a kávé önmagában.

Mikor érdemes kávészünetet tartani?

Fotó: Shutterstock

Az optimális eredmények érdekében Sullivan azt javasolja, hogy kerüljük a lefekvéshez túl közel eső kávészundítást:

Törekedjünk a déli szundikálásra, vagy azokra, amelyek legalább 6 órával az elalvás előtt vannak. Ha például jellemzően este 10-kor fekszünk le, kerüljük a délután 4 óra utáni sziesztákat.

Az is fontos a trükk hatékonysága érdekében, hogy a szundikálást – igény szerint – 20-30 percre korlátozzuk.

A hosszabb alvások ugyanis álmosságot okozhatnak, és megzavarhatják az éjszakához szükséges alvási vágyat is.

Tényleg működik a trükk?

A kávét követő szundikálás segít kiüríteni az adenozint, illetve az alvást elősegítő és az ébrenlét alatt felhalmozódó neurotranszmittert az agyból. Így ahogy a koffein hatni kezd, blokkolja az adenozinreceptorokat, megakadályozza az alvási nyomás felhalmozódását, és ezáltal fokozza az ébrenlétet

– fejti ki Dr. Markus Ploesser alváskutató, aki szerint érdemes egy próbát tennünk az elsőre furcsának tűnő ötlettel.

Emellett azt is hozzá kell tenni, hogy ezen a téren még nagyon kezdetleges a vizsgálatok, így egy egészségügyi előnye sincs egyelőre bebizonyítva tudományosan.

Forrás: Huffpost

Nyitókép: Shutterstock