A kortizol koktélba jellemzően narancslevet, kókuszvizet, valamint sót tesznek, fogyasztói szerint pedig az ital javítja a kortizolszintjüket. 

A kortizol egyike azon hormonoknak, amelyeket a mellékvesék termelnek. A kortizol elsősorban stresszes helyzet során szabadul fel, éppen ezért gyakran stresszhormonnak is nevezik, pedig számos más funkciót is betölt: növeli a glükózt a vérben, szabályozza az anyagcserét és csökkenti a gyulladásokat. A kortizol szintje reggel a legmagasabb, így biztosítva a test energiaellátását, délután lecsökken, éjszaka pedig nagyon alacsony.

A kortizollal kapcsolatban sok téves információt olvasni. Sok tünetet, például a súlygyarapodást vagy a fáradtságot a magas kortizolnak tulajdonítanak, pedig azokért sokszor az alacsony kortizolszint a felelős. A krónikus stressz is több hormont termel, ha pedig gyakran tapasztalunk ilyen helyzeteket, akkor alacsony kortizolszint is kialakulhat.

A kortizol koktélokba a már említett összetevőkön túl kálium- vagy magnéziumporokat is szoktak tenni, hiszen ezek mind-mind hatással vannak a kortizolszintre. A narancslében található C-vitamint korábban már összefüggésbe hozták a mellékvese egészséges működésével és a kortizollal is. A kókuszvíz káliumot tartalmaz, amely a sejtműködést és a szabályos szívverést tartja fent, valamint segít szabályozni a magas kortizolt és a magas vérnyomást is. A sóbevitellel azonban érdemes vigyázni, hiszen túlzásba vitt fogyasztása növelheti a kortizol szintjét.

Úgy tűnik azonban, hogy a kortizol koktélok nem csökkentik jelentősen a hormon szintjét, illetve a só- és cukortartalmuk is elég magas. Egy italban 16 gramm cukor van, amely a napi bevitel egyharmadát teszi ki, valamint 1,2 gramm só, amely az ajánlott mennyiség negyede. Éppen ezért a „koktél” fogyasztása cukorbetegek és magas vérnyomással küzdők számára kifejezetten nem ajánlott, káliumtartalma miatt pedig a szív- és vesebetegségekkel élőknek is érdemes kerülniük.

Érdemes a narancslé, só és porok helyett diót vagy narancsot fogyasztani, amelyek a magas só- és cukortartalom nélkül biztosítják a kortizolszint egészséges szabályozását. Továbbá alkalmazzunk stresszoldó technikákat – a meditáció, és a relaxációs gyakorlatok mind segíthetnek, legyen az akár egy rövid nyújtás vagy a légzés figyelése.

Forrás: ScienceAlert