Koppenhága a lassú öregedés hivatalos fővárosa − lesd el a titkukat

A Lookfantastic nemrégiben készült tanulmánya szerint Koppenhága az az európai város, ahol az emberek bőre a leglassabban öregszik. (A spektrum másik vége? Barcelona.) Ez a megállapítás talán nem is olyan meglepő − elvégre a koppenhágaiak magasabb életminőségen élnek, kevesebb a környezetszennyezés, és átlagosan kevesebb órát vannak közvetlenül a napon, mint sok más főváros lakói. De úgy döntöttünk, hogy mélyebbre merülünk a témában, hogy kiderítsük, mit tanulhatunk még a dán nők életmódbeli szokásaiból.

​Tedd az otthonod menedékké!

A hygge, a hangulatos légkör megteremtésének művészete, különösen a saját otthonodban, a dán életmód egyik leghíresebb eleme. Ahogy Meik Wiking a My Hygge Home című könyvében kifejti, ez olyan mélyen gyökerezik a dán kultúrában, hogy akár egy doktori disszertációnak is méltó témája lehetne. A dánok számára borzasztóan fontos, hogy az élet apró örömeiben keressék a boldogságot, és hogy otthonukat biztonságos menedéknek érezzék. (Fontos megjegyezni, hogy Dánia mindig a világ legboldogabb országai között van, szakértők ebben a témában.) A dánok tudják, hogy a szobák hangulata és berendezése hogyan befolyásolhatja a hangulatot, ezért a dán otthonok általában bizonyos szabályokat követnek: „fényszigeteket” alakítanak ki állólámpák és asztali lámpák segítségével, hogy hívogató hangulatot teremtsenek, a vacsorát gyakran gyertyafénynél fogyasztják el, és a kerek étkezőasztalokat részesítik előnyben, hogy ösztönözzék a beszélgetést és a társas kapcsolatteremtést. Szeretik a takarókat, szőnyegeket és párnákat (a padlón is), hogy a puhaság és a kényelem érzetét keltsék. A krónikus stressz bizonyítottan gyorsan öregíti az embereket. Egy pihentető és hívogató otthon segít csökkenteni a stresszt és annak a szervezetre gyakorolt hatását.

​Mondj igent a szaunára!

Az északi országokban a szaunázás és a hidegfürdő régóta a mindennapi élet része, és mindenféle jót ígér a testnek, beleértve a bőrt is. A szervezetünkben felhalmozódó nagy mennyiségű méreganyag felgyorsíthatja a biológiai öregedést, és az egyik legjobb módja e méreganyagok felszabadításának, ha rendszeresen kiizzadjuk őket a szaunában. Ennek a gyakorlatnak mély gyökerei vannak Dániában − sok dán nő havonta legalább egyszer, néha gyakrabban is szaunázik.

​Figyelj a NEAT-re!

Koppenhága a világ egyik legbiciklibarátabb városa, ami az egyik módja annak, hogy a dán nők több NEAT-kalóriát égessenek el. A NEAT a non-exercise activity thermogenesis (nem-edzési aktivitás termogenezis) rövidítése, és olyan energiafelhasználásra utal, amely spontán fizikai aktivitás eredménye, és nem a szándékos testmozgásé. Azzal, hogy a dán nők minden nap kerékpárral járnak munkába, extra szív- és érrendszeri munkát végeznek, ami éveket levon a biológiai életkorukból (azaz a sejtjeik életkorából). A lényeg egyszerű: építsd be a mozgást a napi rutinodba, ahol csak lehet, és ne csak az edzőteremben.

​Étkezz bölcsen és tervezz előre!

A dán étrendet a hal, a gyümölcsök (különösen a bogyós gyümölcsök), a zöldségek, az egészséges zsírok és a teljes kiőrlésű gabonafélék, köztük a zab magas bevitele jellemzi. Ezek az élelmiszerek mind közvetlen hatással vannak bőrünk egészségére. A dán étrendnek azonban vannak más fontos aspektusai is. A hygge egyik központi aspektusa Wiking szerint, hogy „biztonságban érezzük magunkat a kinti vihartól, és felkészülünk a tél beköszöntére”. Ez azt jelenti, hogy tudnunk kell, hogyan töltsük fel a kamránkat, „hogy elegendő csábító étel legyen kéznél, készen állva a tökéletes hygge-pillanatra”. Vásárolj szezonális termékeket, és néha tartósítsd őket, mint a savanyított cékla és paprika, kimchi vagy szederlekvár. Egy másik praktikus tipp a jó étkezéshez Wiking szerint: tarts naprakész listát a mobiltelefonod arról, hogy mi van a fagyasztóban, így még a rohanó napokon is gyorsan elkészíthetsz egy egészséges vacsorát.

​Helyezd magad kényelembe!

A dán szépségápolási attitűd nagyon laza. Amire igazán odafigyelnek, hogy minden, amit viselnek, kényelmes legyen. Éppen ezért, ha sminkelésről van szó, a dán nők általában csak annyi kozmetikumot használnak, hogy jól nézzenek ki és kényelmesen érezzék magukat. Nincs sűrű alapozó vagy szemhéjfesték, ami sok javítást igényel.

​Fedezd fel a természetet!

A skandináv élet központi eleme a természettel való kapcsolat. Koppenhága tele van zöldterületekkel, ami segít csökkenteni a környezetszennyezést és a szabad gyököket, valamint javítja a levegő minőségét, ami mind jó hír a dán nők bőrének. Ez azt is megkönnyíti, hogy több időt töltsünk a természetes fény előnyeinek élvezetével. Sok szakértő azt javasolja, hogy naponta legalább két órát töltsünk természetes fénynek kitéve, többek között azért, hogy szabályozzuk biológiai ritmusunkat.

​Az egyszerű a legjobb

Bár a „kevesebb több” megközelítés a bőrápolás terén széles körben népszerűvé vált, és a többlépcsős rutinok iránti megszállottság némileg alábbhagyott, a dán nők úttörők voltak ebben a hozzáállásban. Ők egyértelműen a „kevesebb több” filozófiát követik, amikor a szépségápolásról és a bőrvédelemről van szó. Inkább a mentális jólétre helyezik a hangsúlyt, és magas elvárásokat támasztanak a hatékonyság és a fenntarthatóság tekintetében a termékekkel szemben, amelyeket használnak. A dán szépségápolási vonalak jellemzően négy pillérre összpontosítanak: tisztítás; antioxidánsok, például C- vagy E-vitamin használata; SPF egész évben történő viselése; és hidratálás. Az egyik titok, amit sok dán nő követ, hogy a tisztítási rutin végén arcolajat használnak, hogy kezeljék a hideg hőmérséklet okozta dehidratáltságot.

Forrás: Vogue

Nyitókép: Getty