Az új öngondoskodási trend a megnyugtató, stresszmentes környezet megteremtésére összpontosít. A gyakorlat számos mentális egészségügyi előnnyel járhat, például csökkentett stresszel, jobb érzelmi szabályozással és jobb alvásminőséggel.
Mint sok wellnesstrend, az úgynevezett cozymaxxing is egy öngondoskodási gyakorlat. Ennek elkezdéséhez hozzunk létre egy megnyugtató környezetet, korlátozzuk a digitális zavaró tényezőket, és integráljuk a pihenést a mozgással és a társas kapcsolatokkal.
Ha rákeresünk a TikTok-on a „cozymaxxing” kifejezésre, a kényelem és a nyugalom tárházát fogjuk felfedezni: az emberek bolyhos takarókba burkolóznak, gyertyákat gyújtanak, élvezik kedvenc sorozataikat és filmjeiket.
Az öngondoskodás trendje arról szól, hogy olyan meghitt, megnyugtató rituálékba bocsátkozzunk, amelyek elősegítik a stresszoldást és a nyugalmat.
Ken Fierheller pszichoterapeuta úgy írja le a cozymaxxingot, mint „otthonunk és szokásaink szándékos kurátori átalakítását, hogy a relaxációt és a meghittséget helyezzük előtérbe”.
Ez is érdekelhet: Egy hét közösségi média nélkül sokat javíthat a mentális egészségünkön
Fierheller a Healthline-nak elmondta, hogy a cozymaxxing több okból is népszerűnek bizonyul. A legfontosabb ezek között? A kiégés.
„Az emberek kiégtek, és keresik a módját, hogyan teremthetnének kis nyugalmi zónákat az életükben. Jelenleg rengeteg stresszor van a világban, és a biztonságérzet és az otthonosság apró pillanatainak megtalálása remek módja a kikapcsolódásnak és a stresszoldásnak.”
Ritika Suk Birah tanácsadó pszichológus ezzel egyetértve elmondta, hogy az emberek egyre inkább elutasítják az elfoglaltság és a nyüzsgés kultúrájának dicsőítését, és helyette az öngondoskodás és az egyensúlyt választják. Hozzátette, hogy nem szabad alábecsülni a világjárvány elhúzódó utóhatásait, ami sokakat arra késztetett, hogy a mentális egészségüket előtérbe helyezzék és öngondoskodást gyakoroljanak.
Fotó: Shutterstock
A cozymaxxing mentális egészségügyi előnyei
A Healthline által megkérdezett szakértők egyetértettek abban, hogy a cozymaxxing jótékony hatással lehet a mentális egészségre.
„Az otthonos, kiszámítható környezet biztonságot jelez az agynak, csökkenti a kortizolszintet (a stresszhormont) és elősegíti a relaxációt. Ez viszont a stressz és a szorongás csökkenéséhez vezethet”
– mondta Birah.
Egy másik előny lehet az érzelmi szabályozás fokozódása. A tudatos pihenés és az otthonosság időt adhat az érzelmek átgondolására és kezelésére.
„A megnyugtató tevékenységekbe való bekapcsolódás, legyen az naplóírás vagy teázás, támogatja a paraszimpatikus idegrendszert.”
Az idegrendszernek ez az ága felelős a szervezet „pihenés és emésztés” funkcióiért, és a szervezet „üss vagy fuss” stresszreakciójával szemben működik.
Birah hozzátette, hogy a cozymaxxing segíthet az embereknek kezelni a nyugtalanság érzését, mert a gyakorlat elősegíti a biztonságérzetet és a kontroll érzését nyújtja.
A jobb alvásminőség egy másik lehetséges mentális egészségügyi előny, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
„A megnyugtató tér kialakítása nagyszerű a stresszoldásra, és még az alvást is javíthatja, mert egy rendetlenségtől mentes, hívogató tér megkönnyíti a lecsendesedést és a minőségi pihenést, ami kulcsfontosságú az érzelmi egyensúly szempontjából”
– magyarázta Fierheller.
Nyitókép: Shutterstock
