Mint sok wellnesstrend, az úgynevezett cozymaxxing is egy öngondoskodási gyakorlat. Ennek elkezdéséhez hozzunk létre egy megnyugtató környezetet, korlátozzuk a digitális zavaró tényezőket, és integráljuk a pihenést a mozgással és a társas kapcsolatokkal.

Ha rákeresünk a TikTok-on a „cozymaxxing” kifejezésre, a kényelem és a nyugalom tárházát fogjuk felfedezni: az emberek bolyhos takarókba burkolóznak, gyertyákat gyújtanak, élvezik kedvenc sorozataikat és filmjeiket.

Az öngondoskodás trendje arról szól, hogy olyan meghitt, megnyugtató rituálékba bocsátkozzunk, amelyek elősegítik a stresszoldást és a nyugalmat.

Ken Fierheller pszichoterapeuta úgy írja le a cozymaxxingot, mint „otthonunk és szokásaink szándékos kurátori átalakítását, hogy a relaxációt és a meghittséget helyezzük előtérbe”.

Ez is érdekelhet: Egy hét közösségi média nélkül sokat javíthat a mentális egészségünkön

Fierheller a Healthline-nak elmondta, hogy a cozymaxxing több okból is népszerűnek bizonyul. A legfontosabb ezek között? A kiégés.

„Az emberek kiégtek, és keresik a módját, hogyan teremthetnének kis nyugalmi zónákat az életükben. Jelenleg rengeteg stresszor van a világban, és a biztonságérzet és az otthonosság apró pillanatainak megtalálása remek módja a kikapcsolódásnak és a stresszoldásnak.”

Ritika Suk Birah tanácsadó pszichológus ezzel egyetértve elmondta, hogy az emberek egyre inkább elutasítják az elfoglaltság és a nyüzsgés kultúrájának dicsőítését, és helyette az öngondoskodás és az egyensúlyt választják. Hozzátette, hogy nem szabad alábecsülni a világjárvány elhúzódó utóhatásait, ami sokakat arra késztetett, hogy a mentális egészségüket előtérbe helyezzék és öngondoskodást gyakoroljanak.

A cozymaxxing mentális egészségügyi előnyei 

A Healthline által megkérdezett szakértők egyetértettek abban, hogy a cozymaxxing jótékony hatással lehet a mentális egészségre.

„Az otthonos, kiszámítható környezet biztonságot jelez az agynak, csökkenti a kortizolszintet (a stresszhormont) és elősegíti a relaxációt. Ez viszont a stressz és a szorongás csökkenéséhez vezethet”

– mondta Birah.

Egy másik előny lehet az érzelmi szabályozás fokozódása. A tudatos pihenés és az otthonosság időt adhat az érzelmek átgondolására és kezelésére.

„A megnyugtató tevékenységekbe való bekapcsolódás, legyen az naplóírás vagy teázás, támogatja a paraszimpatikus idegrendszert.”

Az idegrendszernek ez az ága felelős a szervezet „pihenés és emésztés” funkcióiért, és a szervezet „üss vagy fuss” stresszreakciójával szemben működik.

Birah hozzátette, hogy a cozymaxxing segíthet az embereknek kezelni a nyugtalanság érzését, mert a gyakorlat elősegíti a biztonságérzetet és a kontroll érzését nyújtja.

A jobb alvásminőség egy másik lehetséges mentális egészségügyi előny, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.

„A megnyugtató tér kialakítása nagyszerű a stresszoldásra, és még az alvást is javíthatja, mert egy rendetlenségtől mentes, hívogató tér megkönnyíti a lecsendesedést és a minőségi pihenést, ami kulcsfontosságú az érzelmi egyensúly szempontjából”

– magyarázta Fierheller.

(Healthline)

Nyitókép: Shutterstock