A mérgező kapcsolat javításának legegyszerűbb módja
Az emberek körülbelül egynegyede kerülő kötődésű.A kutatások szerint azonban az intimitást építő egyszerű gyakorlatok segíthetnek javítani ezen a kapcsolati mintán.
Az egyik feladat során a vizsgálatban részt vevő párok felváltva válaszoltak többek között az alább olvasható kérdésekre:
- Egészítsd ki ezt a mondatot: „Bárcsak lenne valaki, akivel megoszthatnám”.
- Mikor sírtál utoljára egy másik ember előtt? Egyedül?
- Nevezz meg három dolgot, ami benned és a partneredben látszólag közös.
- Mi jelentené számodra a „tökéletes” napot?
- Szeretnél híres lenni? Milyen értelemben?
Az Arthur Aron New York-i pszichológus professzor által tervezett kérdések segítenek abban, hogy a párok bensőségesebbnek érezzék kapcsolatukat.
A vizsgálatban résztvevő személyek páros jógát is végeztek. A jóga, valamint a kérdések feltevése és megválaszolása után az elkerülő kötődési stílussal rendelkező partnerek magasabb értékelést adtak a kapcsolatukra.
Néhány párnak három héten keresztül naplót is keleltt vezetniük a vizsgálat során, melyekből kiderült, hogy az odafigyelés és az, hogy a másik érezhesse, hogy szeretik, sokat javított a kapcsolaton.
Sok olyan tevékenység, amellyel egy nehéz kapcsolat javítható, viszonylag kevés erőfeszítést igényel.
Már a megfontolt kérdések feltevése és megválaszolása is sokat segíthet a negatív érzelmek csökkentésében és az elégedettség előmozdításában. Emellett a kísérleti személyek jótékony hatásúnak találták a pozitív kapcsolati emlékekről való elmélkedést.
A tanulmány szerzői megállapították, hogy bár az inkább elkerülő kötődésű egyének hajlamosak elkerülni az intimitást és negatív élményeket tapasztalni a kapcsolataikban, a legújabb kutatások szerint a pozitív kapcsolati kontextusok segíthetnek abban, hogy az elkerülő személyek jobban megbarátkozzanak a közelséggel és jobb egyéni és kapcsolati eredményeket tapasztaljanak.
„Az egyszerű pozitív és intimitást elősegítő kapcsolati élmények rövid és hosszú távú hatásokkal jártak az elkerülőbb személyek számára.”
– írták.
(PsyBlog)
Nyitókép: Shutterstock
