Biztosan veled is előfordult már, hogy korán lefeküdtél aludni, azonban reggel fáradtabbnak érezted magad, mint mikor kevesebbet aludtál. Ez azért van, mert a több alvás több energiát is használ fel. Elmondjuk, hogy szakértők szerint mikor érdemes lefeküdni aludni, hogy jól ébredjünk fel reggel.
Az alvás ennél egy sokkal bonyolultabb dolog, azonban a Hillarys lakberendezési oldal kifejlesztett egy „alváskalkulátort”, amellyel egy kattintással kiszámolhatjuk a számunkra ideális lefekvési időt. A szakértők szerint az alvás mennyisége helyett inkább az alvási ciklusokra kell figyelni.
white cat sleeps under white comforterPhoto by Ha egy alvási ciklus közepén kelünk fel, akkor fáradtnak érezhetjük magunkat, függetlenül attól, hogy hány órát aludtunk. Ha reggel 7 órakor kell felkelnünk, akkor 21:46 vagy 23:16-kor érdemes lefeküdni aludni. Azoknak az éjszakai baglyoknak, akik nem tudják ezeket az időpontokat betartani, a kalkulátor szerint a 00:46 és a 2:16-os időpontok is megfelelnek.
A kalkulátor természetesen azt is figyelembe veszi, hogy az emberek átlagosan 14 perc alatt alszanak el természetes módon.
Azoknak, akiknek reggel 6-kor kell felkelniük, a legjobb lefekvési időpontok a következők: 20:46, 22:16, 23:46 vagy akár hajnali 01:16.
Ha pedig reggel 8 órakor szól az ébresztőnk akkor ezekben az időpontokban feküdjünk le: 22:46, 00:16, 01:46 vagy 03:16.
Abban az esetben, ha más időpontokban ébredünk reggel, érdemes a kalkulátorral egy kattintással kiszámoltatni a tökéletes fekvési időpontokat.
