4 edzésforma, ami a nyári hőségben se lesz ellenedre

Jóga

Nem kell más, csak egy jógamatrac és szabadidő. Menjünk ki a hátsó kertbe vagy valamelyik parkba, és gyakoroljunk pár jógamozdulatot, ha még nem vagyunk gyakorlottak. Szakértők szerint a meleg környezetben végzett jóga számos előnnyel járhat, többek között javítja a rugalmasságot és a mentális erőnlétet.

Ez is érdekelhet:Mi az a HIIT edzés? És miért az egyik legjobb mozgásforma?

SUP

Bárki, aki valaha is próbálta már a SUP-ot (Stand Up Paddle, magyarué állószörf), tudja, hogy a sport sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik. A túlméretezett deszkán való egyensúlyozás az egész testet igénybe veszi, és nagy hangsúly kerül a törzs stabilitására és irányítására. Arról nem is beszélve, hogy az evezés önmagában remek karedzés. Remek vízi gyakorlat a kánikulában, amihez nem kell ténylegesen a vízbe menni, bár valószínűleg úgy is beleugrunk.

Úszás

A lehető legjobb választás? Az úszás nemcsak frissítő, de hatékony, alacsony terhelésű kardiovaszkuláris tevékenység is, amely az erőt és az állóképességet fejleszti.

Olvasd el ezt is!Ennyi edzést és pihenőnapot tűzz ki a fittséged fejlesztéséhez

Evezés

Az evezés egy másik vízi sport, amelyhez nem kell a vízben lenned, de mindenképpen megdolgoztatja az egész testedet. Nemcsak a karokat, a lábakat és a törzset erősíti, de remek példa az alacsony terhelésű kardiótevékenységekre, ami azt jelenti, hogy kíméli az ízületeket. Ráadásul utána bármikor beugorhatsz a vízbe, hogy lehűtsd magad.