Jóga

Unsplash

Nem kell más, csak egy jógamatrac és szabadidő. Menjünk ki a hátsó kertbe vagy valamelyik parkba, és gyakoroljunk pár jógamozdulatot, ha még nem vagyunk gyakorlottak. Szakértők szerint a meleg környezetben végzett jóga számos előnnyel járhat, többek között javítja a rugalmasságot és a mentális erőnlétet.

Ez is érdekelhet: Mi az a HIIT edzés? És miért az egyik legjobb mozgásforma?

SUP

Unsplash

Bárki, aki valaha is próbálta már a SUP-ot (Stand Up Paddle, magyarué állószörf), tudja, hogy a sport sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik. A túlméretezett deszkán való egyensúlyozás az egész testet igénybe veszi, és nagy hangsúly kerül a törzs stabilitására és irányítására. Arról nem is beszélve, hogy az evezés önmagában remek karedzés. Remek vízi gyakorlat a kánikulában, amihez nem kell ténylegesen a vízbe menni, bár valószínűleg úgy is beleugrunk.

Úszás

Unsplash

A lehető legjobb választás? Az úszás nemcsak frissítő, de hatékony, alacsony terhelésű kardiovaszkuláris tevékenység is, amely az erőt és az állóképességet fejleszti.

Olvasd el ezt is! Ennyi edzést és pihenőnapot tűzz ki a fittséged fejlesztéséhez

Evezés

Unsplash

Az evezés egy másik vízi sport, amelyhez nem kell a vízben lenned, de mindenképpen megdolgoztatja az egész testedet. Nemcsak a karokat, a lábakat és a törzset erősíti, de remek példa az alacsony terhelésű kardiótevékenységekre, ami azt jelenti, hogy kíméli az ízületeket. Ráadásul utána bármikor beugorhatsz a vízbe, hogy lehűtsd magad.