A rendszeres testmozgáshoz kulcsfontosságú, hogy a szokások kialakításának módjára összpontosítsunk. De egy friss kutatás szerint megéri az erőfeszítést, ugyanis a testmozgás extravertáltabbá és kellemesebbé tesz minket.
Ez csak két pozitív változás azok közül, amelyeket a szerény mennyiségű testmozgás eredményezhet a személyiségben.
A testmozgás emellett növeli az emberek lelkiismeretességét és nyitottabbá teszi őket az új tapasztalatokra.
E személyiségváltozások néhány előnye közé tartozik:
- Az extravertáltabb emberek általában több pozitív érzelemmel rendelkeznek,
- a nagyobb lelkiismeretesség több sikerhez vezethet az életben,
- és a tapasztalatokra való nyitottság összefügg az intelligenciával és a kreativitással.
Ezzel szemben azoknál, akik ülőmunkát végeznek, a személyiségükben bekövetkező változások ellenkező mintázatát tapasztaljuk. Ide tartozik a tapasztalatokra való zárkózottabbá válás és a kevésbé lelkiismeretes viselkedés.
A következtetések egy több mint hatezer emberen végzett vizsgálatból származnak, akiket több mint húsz éven keresztül követtek nyomon. Mindegyikük kitöltött egy-egy kérdőívet, amelyben személyiségükről és mozgásszintjükről kérdezték őket.
Fotó: Shutterstock
Az eredmények azonban azt mutatták, hogy alapvetően a kisebb mennyiségű testmozgás járt együtt a személyiség pozitív változásával az évek során.
Ahogy a tanulmány szerzői írják:
A fizikailag inaktív életmód számos hosszú távúbiológiai, egészségügyi és kognitív következményekkel jár, mint például a gyengeség nagyobb kockázata, rosszabb mentális és fizikai egészség, valamint a szellemi és fizikai egészség romlása, a memória és a végrehajtó funkciók csökkenése. Ezek az eredmények viszont hosszú távon hatással lehetnek a személyiségre, például csökkenhet az önfegyelemre és szervezettségre, illetve a felfedező és kíváncsiságra való hajlam. Valójában a kognitív hanyatlás, a nagyobb törékenység és a többdepressziós tüneteket és a betegségterhelést idővel összefüggésbe hozták a lelkiismeretesség és a nyitottság csökkenésével.
A tanulmányok szerint a rendszeres testmozgás megszerzésének kulcsa a szokások beindításának módjára való összpontosítás.
Minden arról szól, hogy legyenek olyan rendszeres jelzések, amelyek automatikusan mozgásra késztetnek. A jó edzési szokások kialakításához arra kell összpontosítani, hogy mi indítja el az edzést, nem pedig arra, hogy milyen típusú edzést végez az illető.
Forrás: Spring
Nyitókép: Shutterstock
- Ezek a hátrafelé járás egészségügyi előnyei ›
- A napi feladatok során végzett egyperces aktivitás meghosszabbíthatja az életet ›
- Sokkal kevesebb lépést kell megtennünk egy nap, mint eddig hittük ›
- Szomatikus mozgás: vírusként terjed az interneten, de tényleg ennyire hatásos? ›
- 5 vitamin, ha úgy érzed, lelkileg kicsit megzuhantál ›
