5 apró jel, hogy a szervezeted tápanyaghiánnyal küzd
Egy Harvardon végzett orvos 5 apró jelre hívta fel a figyelmünket, melyekkel a szervezetünk a tápanyaghiányt jelzi.
Dr. Saurabh Sethi, kaliforniai gasztroenterológus öt jelet emelt ki a szervezetünkben, amelyek arra utalnak, hogy hiányt szenvedünk olyan fontos vitaminokban, mint a vas, a C-vitamin és a kalcium.
A szakértő videójában azt is elárulta, hogy ezen tünetek figyelmen kívül hagyása olyan súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a fejfájás, csonttörések vagy szívbetegségek.
A videó egy nemrégiben megjelent Lancet tanulmány nyomán készült, amely szerint a világ fele nem fogyaszt elegendő mikrotápanyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van a betegségek kivédéséhez.
Lássuk, mely apró tünetek jelzik számunka a tápanyaghiányt!
1. Törékeny körmök
Sokak rossz szokása a körmök rágása, piszkálása. Azonban abban az esetben, ha a körmeink maguktól gyengék és töredeznek, az a „fehérje- és vashiányos táplálkozás jele lehet” – magyarázta Dr. Sethi.
A körmök elsősorban keratinból állnak, egy olyan fehérjéből, amely a hajszálak és a bőr legkülső rétegének, a hámnak a kialakításában is segít.
Ha nem eszünk elég fehérjében gazdag ételt, mint a tojás, a sovány húsok és az édesburgonya, akkor a szervezet megfosztja a keratintól, ami a körmök szerkezetének elvesztéséhez vezet.
2. Szemhéjrángás
Dr. Sethi elmondása szerint a szemhéjak vagy a végtagok rángása a magnéziumhiány egyik jele lehet.
A magnézium alapvető ásványi anyag, amely segíti a csontok növekedését és fenntartását, valamint az idegi funkciókat és az izomösszehúzódásokat.
Abban az esetben azonban, ha nem jutunk elég tápanyaghoz, az idegsejtekbe túl sok kalcium áramolhat, ami túlságosan felizgatja őket, és rángáshoz vezethet.
3. Ízületek „ropogása”
Ha észrevetted magadon, hogy a térdeid vagy más ízületeid rendszeresen „ropogna”, az az orvosszakértő szerint D3-vitamin- vagy kalciumhiány jele lehet.
A D-vitamin és a kalcium egyaránt létfontosságú a csontok és az izmok egészségének megőrzéséhez. Ha ezekből nem kapunk eleget, az gyengítheti a csontokat és az ízületeket, ami gyulladást és ropogó hangokat okoz.
4. Korai őszülés
Az őszülés természetesen elkerülhetetlen és bár számos oka lehet annak, ha már a 20-as, 30-as éveinkben elkezdődik, Dr. Sethi szerint a vitaminhiánynak van némi köze hozzá.
„Ez a tünet a B12-vitamin hiányára utalhat, amely létfontosságú a vörösvérsejtek termeléséhez és a szőrtüszők oxigénszállításához.”
Ez pedig korai életkorban történő őszüléshez vezethet. Ezentúl a B12-vitamin-hiánya extrém fáradtsághoz és gyengeséghez, valamint fogyáshoz, memória- és idegproblémákhoz vezethet.
5. Gyakori zúzódások
Ha gyakran veszel észre magadon rejtélyes zúzódásokat, akkor lehetséges, hogy nincs elég C-vitamin a szervezetedben.
Dr. Sethi szerint a C-vitamin amellett, hogy segíti az immunsejtek működésének fokozását, felelős a kollagén, a bőr, a csontok, az izmok, az ínak és más kötőszövetek szerkezetét és tartását biztosító fehérje kialakulásáért.
Elegendő kollagén nélkül az erek elveszítik a védőpárnát, amely segít elkerülni a sérüléseket, így a test ki van téve a véraláfutásoknak.
Nyitókép: Shutterstock
