A bélmikrobiom (az emésztőrendszerben élő mikrobák és baktériumok) már régóta kulcsszerepet játszik az anyagcserében, az emésztésben és az immunrendszer működésében. Egy egészséges mikrobiom csökkentheti bizonyos krónikus betegségek kockázatát.

A Reviews in Basic and Clinical Gastroenterology and Hepatology című folyóiratban megjelent tanulmány arra volt kíváncsi, hogy a bélrendszert is lehet-e „edzeni”, ahogyan a test többi szervét. A kutatók arra jutottak, hogy a testmozgás javíthatja a bélflórát azáltal, hogy növeli a bélben található mikroorganizmusok sokféleségét és ellenálló képességét. A sokszínűség alatt a kutatók azt értik, hogy a bélben többféle mikroorganizmus és jótékony baktérium van jelen.

Állatkísérletek igazolták, hogy a testmozgás kedvezően befolyásolja a rágcsálók bélmikrobiomját, egy emberi kutatásban pedig a rendszeresen sportoló rögbijátékosok bélflórája sokszínűbbnek bizonyult, mint azoké, akik nem végeztek rendszeres testmozgást.

A testmozgás pozitív hatásai már régóta ismertek, így nem meglepő, hogy a bél egészségére is kedvezően hat. Egyes kutatások szerint azok, akik rendszeresen mozognak, alacsonyabb arányban szenvednek vastagbélrákban, és sok szakértő úgy véli, hogy a bél mikrobiomjában bekövetkező változások az egyik fő okai ennek, miközben a gyulladás csökkentésében is szerepet játszanak.

A kutatások arra is rávilágítanak, hogy minél több mozgást végzünk, annál jobban működik a bélflóránk, és fordítva: minél egészségesebb a bélflóránk, annál könnyebben végezhetjük a mozgást. Egy állatkísérletben például, amikor a kutatók eltávolították a mikroorganizmusokat az emésztőrendszerből, az állatok mozgásképessége csökkent, és a mozgás hatékonysága is romlott.

Bár további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük a testmozgás és a bélflóra közötti kapcsolatot, egy biztos: ha azt szeretnénk, hogy bélflóránk és egészségünk a legjobb formáját hozza, a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú tényező lehet.

(Manual)