7 tudatalatti szokás, ami titokban tönkreteszi az emésztő- és az idegrendszered
Annak ellenére, hogy mindent „jól” csinálunk és egészséges szokásokat követünk is érezhetjük azt, hogy puffadunk, szorongunk, és valahogy semmi sincs igazán rendben. A következő 7 szokásra érdemes odafigyelni, ha azt érezzük, hogy állandóan túlélő üzemmódban vagyunk, így védve az ideg- és emésztőrendszerünk egyensúlyát.
Az emésztő- és az idegrendszert a bél-agy tengely kapcsolja össze. Ennek köszönhetően a tápcsatorna és az agy között folyamatosan visszajelzések áramlanak, tehát érzékeljük az éhséget és a jóllakottságot is. A stressz azonban negatívan hat erre az összhangra, így a normális bélmozgások, amelyeket egyébként nem veszünk észre, hasi fájdalomként jelentkezhetnek.
A következőekben hét olyan, szinte észrevétlen szokást mutatunk be, amelyekkel szintén rontunk a bél- és idegrendszerünk egészségén.
A mindennapi tevékenységek, például a fogmosás vagy a készülődés kapkodó, feszült állapotban történő elvégzése folyamatos veszélyjelzéseket küld a testnek. Ez krónikus „üss vagy fuss” állapotot hoz létre, amely rontja az emésztést és a regenerációt. Megoldást jelenthet, ha tudatosan lassítani kezdünk, és apró szüneteket tartunk, mélyebb légzésekkel és gyengédebb mozdulatokkal kiegészítve.
Ha a napunk egymást követő feladatokból áll, pihenő nélkül, akkor az idegrendszernek egyszerűen nincs lehetősége megnyugodni. Egy optimális munkablokk 90-120 perc, amelyet pihenésnek kellene követnie. A szünetek hiánya túlterheli az emésztést és fokozza a kimerültséget. Fontos az is, hogy a pihenés ne keltsen szorongást bennünk. A valódi regeneráció a semmittevés megengedésével kezdődik, és azzal, hogy priorizáljuk a sok teendő meleltt a pihenést is.
Ha a napot a képernyő előtt nyitjuk és zárjuk, akkor hamar túlstimulálhatjuk az idegrendszert. A folyamatos ingerek nem engedik, hogy valóban nyugalmi állapotban maradjunk. Maradjunk az „offline szokásoknál”, és ha tehetjük, tegyük a telefonunkat messzebb az éjjeliszekrénytől.
A tudatos rágás, és az, ha az étkezésre figyelünk, bizonyítottan javítja a bélműködést. A megfelelő rágás már önmagában támogatja az emésztőenzimek működését.
A folyamatos alkalmazkodás és önfeláldozás belső feszültséget okoz, amely gyakran a bélrendszerben csapódik le. A határok kijelölése, és a nemet mondás az idegrendszeri biztonság alapja.
A szűkösségtudat – legyen szó időről, pénzről vagy pihenésről – állandó éberségben tartja a testet. Ez megemeli a stresszhormonokat, rontja az emésztést, és akadályozza az ellazulást. A bőségtudat és a megerősítő gondolatok ellenben segíthetnek átértékelni a helyzetünket.
